中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月23日《慢性病的运动处方-糖尿病》。做客专家：北京体育
腘绳肌位置图片 腘绳肌位于大腿后侧，属于大腿后侧肌群，如下图右腿蓝色部分。 俯卧位腿屈伸锻
得了膝关节炎要如何运动？运动过量、不标准的运动动作姿势可能导致骨骼之间摩擦增多，膝关节
股四头肌所在部位及作用 股四头肌是人体中最主要的抵抗重力的肌肉，我们之所以能站起来，肌四
靠墙静蹲的好处 靠墙静蹲可锻炼股四头肌整体肌肉，股四头肌下端的肌腱包裹了膝关节的前面和两
京门穴 京门穴，具有益气壮阳，健脾通淋，温阳益肾的功效。取穴窍门是先找到章门穴，在它后面
章门穴 章门穴，具有疏肝健脾，理气散结，化利湿邪的作用。取穴小窍门是屈肘合腋时，肘尖正对
胃的位置 胃位于腹腔左上方，心脏下方，大部分在左季肋部，小部分在上腹部。上与食管下端相连
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月21日《慢性病的运动处方-高血压》。做客专家：严翊。主
血管有三层结构。最里面一层（与血液接触的一层）叫内皮，中间的一层叫中层，最外面的一层叫
其实饮料中的含糖量都非常高，我们常喝的500ml可乐中含糖量更是相当于15块方糖的糖量。
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月19日《学做控糖高手》。做客专家：陈伟。主
食盐不仅能让饮食和生活变得更加有滋有味，也是慢性疾病的罪魁祸首之一，高血脂、高血压、高
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月17日节目视频全集及要点内容笔记，本期主题
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月16日节目视频《增强抵抗力的运动拼图》。做客专家：北
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月15日节目视频及要点内容笔记，本期主题《增
（云门穴的位置） 云门穴的位置 云门穴位于胸部的外上角，锁骨下的窝上。 刺激云门穴方法 补益
中府穴的作用 中府穴在胸前，是肺的募穴，中府穴位于锁骨外侧顶端下方凹陷处，向下两横指。刺
中府穴 中府是肺经的起穴，胸部的气积聚的地方。 中府穴的找法 并拢食指、中指、无名指放于锁
云门和中府准确位置 并拢食指、中指、无名指放于锁骨下方，同时手向外推，肩关节往里收，手指
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月14日节目视频及要点内容笔记，本期主题《提升正气避外
芙蓉玉脂粥 食材 鸡蛋、豆浆、粳米、糯米、燕麦、青豆、葡萄干、杏干、枸杞、玫瑰 做法 步骤
玫瑰红糖软糍粑 食材 糯米面、红糖、玫瑰花、炒谷芽、坚果 做法 步骤1：将玫瑰花和炒谷芽泡水，
养生豆腐 食材 鸡蛋、豆浆、彩椒、洋葱、砂仁、陈皮 做法 步骤1:首先将3份陈皮、1份砂仁混合打碎
土豆燕麦饼 食材 土豆、燕麦、牛奶、鸡蛋 做法 步骤1：将土豆切成丁儿放入锅中，倒入适量牛奶，
秘制白菜炖豆腐 食材 大白菜、北豆腐、昆布、木鱼花 做法 步骤1：早上坐一锅热水，把昆布和木鱼
腊八蒜茄子煲 食材 腊八蒜、线茄子、虾肉、彩椒 做法 步骤1：线茄子切两半，切面下锅煎至变软后
爆炒腰花 食材 猪腰、魔芋、青椒、红椒 做法 步骤1：将猪腰里面的白色腰骚部分处理干净，一点都
（爆炒腰花） 特点 动物肾脏中医认为可以补肾气、益精髓，养血护肝，在冬天搭配应季的冬笋，不
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月13日节目视频及要点内容笔记，本期主题《提
艾灸足三里 足三里是足阳明胃经的穴位，与胃相通，是胃的合穴。脾胃功能不够强壮的人存在气虚
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年5月12日节目视频及要点内容笔记，本期主题《提
中央电视台科教频道 cctv10健康之路20130314期节目视频及要点内容，本期养生主题《向 穴位 要健康（
中央电视台cctv4中华医药20160518《温阳通络 “脐”中有招》。专家：魏玮。失去作用的脐带补剪段，
中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年1月15日《身体上的养生窝》。专家：王莹莹。主要内容：刺
神阙穴的准确位置 神阙是我们身体中一个很重要的穴位，位于我们肚脐的正中央，是先天与母亲相
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月11日节目视频及要点内容笔记，本期主题《千
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月10日节目视频及要点内容笔记，本期主题《千年长寿操》
三焦指的是什么 中医将人体分为上中下三焦（如下图所示），三焦经统属于上、中、下三焦，是人
枸杞又名“却老子”（延年益寿的意思）。枸杞子概括起来具有三大功效：补肾益精、养肝明目、