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预防老年痴呆症-阿尔茨海默症

来源:网络 作者:养生铺养生网整理

老年痴呆症的发病率

而在全世界每4秒钟会新增1例老年痴呆症患者,中国每年有76万的走失老人,而这仅仅是有备案的数据,加上没有备案的数量将会更多。走失老人的原因很多,如:脑外伤、脑肿瘤、脑炎、脑中风,其中也有一部是由于老年痴呆症造成的。

老年痴呆与年龄的关系

根据目前的流行病学调查,年龄仍然是导致老年痴呆发生的最大、最直接因素。随着年龄的增长,人的记忆力会不断衰退,得老年痴呆的概率也会直线上升。命中率极高。随着年龄的增长,坏蛋白会沉积的越来越多,会对神经元和神经突触造成破坏,至使大脑功能产生退化。

年龄是老年痴呆最大的危险因素

老年痴呆症的危害

1、患者生活质量严重下降;

2、沉重的经济负担;

3、照料者缺乏及情绪问题;

老年痴呆症的病因

1、年龄因素;

2、脑病性疾病

3、脑血管病;

4、遗传因素;

5、内分泌疾患;

6、营养及代谢障碍;

7、肿瘤;

8、药物及其他物质中毒;

9、艾滋病、梅毒和其他。

预防老年痴呆的五要素

老年痴呆症是一种可以对老年人的正常生活产生巨大影响和危害的疾病,致残率和致死率都非常高,所以我们在关注治疗老年痴呆症的方法的同时,老年人在平时更要做好预防工作。其实老年痴呆症预防方法是非常简单的,主要的预防方法有以下几种:

1、老年痴呆症预防要做到营造良好愉悦的生活氛围。有不少老年人退休之后突然清闲下来,结果对生活无法适应, 长期压抑的情绪会对大脑细胞造成损伤, 成为老年痴呆症的发病因素之一,因而,老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律,应该稳定情绪,保持良好心态。同时,痴呆的预防需要适时融入社会,敞开 心扉,多与人交流,主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

2、加强精神调养:人们常说:"笑一笑,十年少",注意保持乐观情绪,也就是说,要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样才能有助于健康不衰。

3、痴呆的预防还需注重调整心理因素。良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化,喜欢操心,今天担心这个,明天担心那个,心事重重,难以洒 脱。特别是退休后,想起昨日风风火火,四处奔忙,今日赋闲,难免失落,造成痴呆的表现出现。早期的痴呆患者在平时要注意有效调节,如完成年轻时未了的心 愿,学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。这些都可以起到一定的痴呆的预防作用。

4、注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态,因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

5、加强脑功能锻炼。多动脑,多学习,如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画,也可玩智力拼图、制作模型,特别是与人交谈讨论等,都可以帮助保持和增强记忆功能和智能。给自己制定力所能及的目标,多做开发记忆力和智力的健脑活动,适度的压力对活跃大脑有促进作用。

可见老年人要想预防老年痴呆,最好的办法就是多动脑筋,多做一些益智健脑的事情,有一部分老年人认为自己老了,就不爱动脑,做什么事情都随随便便,这种生活态度是要不得的。乐观积极,健康的生活态度是老年痴呆预防的关键所在。

预防老年痴呆的小游戏

老年痴呆症是老年人常见的脑部慢性病变之一。近年来,很多医学研究都发现,“懒得用脑”的人是老年痴呆症的高危人群。那么,打麻将这种娱乐算不算是动脑子呢?研究显示,打麻将是治疗老年痴呆症的灵丹妙药。

研究者将100名老年痴呆症患者分成两组,第一组人每星期打4次麻将,每次打4圈;而另外一组每星期只打两次麻将。

5个月后,研究者对患者的思考及记忆能力进行了测试。他们发现,较长时间打麻将的那组患者,思考力、记忆力和反应速度,远胜过一周只打两次麻将的那组人。据悉,对于打麻将与华人老年痴呆症的关系,这是全球医学界进行的首次研究。

看到这则消息后,喜爱打麻将的老年朋友欣喜了吧?但是小赌怡情、大赌伤身!用打麻将来预防老年痴呆症只是强调老年人与周围人进行交流的重要性,说不定下棋也是可以达到次功效的呢,您可是要衡量好呦!

老年痴呆的前兆

【记忆力障碍】

记忆障碍是老年痴呆的前兆表现之一。主要表现为,老年痴呆患者根本不能回忆几个小时甚至几十分钟以前发生的事情,经常忘记自己是不是吃饭,是不是上了厕所等等。

【语言障碍】

找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍,主要表现在说话时找不到合适的词语,由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达,终成唠唠叨叨。

【视觉空间技能障碍】

在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍,其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

【书写困难】

因书写困难而导致写出的内容词不达意,如写信不能写清含义,这常常是引起家属注意的首发症状,特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

【失认和失用】

是人是指病人不能辨认物体,尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认;失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望,但不能执行已经学会的有 目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难,有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。

【计算障碍】

计算障碍常在老年痴呆中期出现,但在早期即可能有所表现,如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种,可能是由于视空间障碍(不能正确列算式),或因失语不理解算术作业要求,也可能是原发性计算不能。

【其它】

老年痴呆的前兆还包括判断能力差,有的老年痴呆患者出现幻听,幻觉,性格变得狂躁,或是抑郁压抑等等。还有的老年痴呆患者会出现敏感多疑等异常情绪。此外运动障碍和行为改变也是老年痴呆的前兆表现。

可预防老年痴呆的饮食

1、菠菜

老年人吃菠菜是可以实现对老年痴呆的预防的。据了解,研究人员对74名轻度老年痴呆症患者和158名健康参试者进行了对比研究。参试者年龄介于65-90岁之间,他们接受了神经心理测试,回答了 有关其生活方式的多个问题,并进行了抽血化验,还测量了身体质量指数。结果发现,维生素和β-胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。因此,菠菜、 胡萝卜和杏子等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于缓解老年痴呆症症状。

新研究负责人发现,与控制组健康参试者相比,老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β-胡萝卜素的血清浓度明显偏低。但是两组参试者在维生素E、番茄红素和辅酶Q10等其它抗氧化剂水平方面则不存在此类差异。研究人员表示,虽然这项新研究结果还需要更多纵向研究的证实,但是新研究表明,在抗击老年痴呆症方面,水果蔬菜可以发挥重要作用。柑橘类水果富含维生素C,胡萝卜、菠菜或杏子富含β-胡萝卜素。

菠菜是人们生活中的常见食材,经常食用可以补充体内维生素、有效防止近视、防止老年痴呆。对于老年痴呆的预防,在多吃一些蔬菜水果的同时,也要做到时常的去医院进行专业的检查,这样是相当的有助于对老年人的健康做一个比较的系统的诊断的,也可以很好的帮助老年人实现健康的,这尤为重要。

2、地中海饮食

一个意大利学者通过调查150万人的结果发现,地中海饮食可以降低13%的老年痴呆的发生率。地中海饮食组成:面包、少污染的海产品、蔬菜、橄榄油、葡萄酒、奶酪。

3、粗杂粮、蔬菜

多吃粗杂粮、多吃蔬菜也可降低老年痴呆风险,能生吃的蔬菜可以生吃保留营养,能尽量减少烹饪时间的尽量减少烹饪时间。

4、三文鱼

三文鱼属于深海鱼类,富含欧米伽3系列的脂肪酸,含DHA、EPA,能促进大脑细胞的生长发育。带鱼、黄花鱼、海鲈鱼也含有欧米伽3系列的脂肪酸也对大脑有益,但制作过程中不要过分烹饪。

5、亚麻籽油

亚麻籽油含丰富的欧米伽3系列的脂肪酸,含DHA、EPA的前体,在体内可以转变成DHA、EPA,对大脑也有保护作用。一般的炒菜加入或凉拌(凉拌更好),亚麻籽油每天摄入量应控制在25克以内。

6、干红葡萄酒

干红葡萄酒一般用红葡萄或紫红葡萄制作而成,而且制作过程中不去皮不去籽不加糖。紫色葡萄和红色葡萄中含有的花青素最多,且含量主要分布于皮和籽中,花青素是很好的抗氧化物质,对延缓衰老、美容养颜、保护心血管、预防老年痴呆都有很好的作用。

会导致老年痴呆的食物

1、粉丝:商家为了粉丝的口感更好会加入明矾的添加剂,放了明矾的粉丝含铝。铝元素容易聚集在大脑里,而几几乎只进不出,当铝元素到一定和程度时会对我们的大脑造成损伤、导致脑萎缩。对老年痴呆患者的研究发现,老年痴呆患者脑中铝的含量是健康人的4倍到几十倍之多,所以我们吃粉丝不要一味追求劲道。另外添加了膨化剂的食物中含铝多,比如油条、薯片、爆米花,另外使用铝锅也有风险。

2、铅元素:铅元素也容易蓄积在脑部,长期的蓄积会损伤大脑,一些松花蛋含铅元素所以要少吃,如果爱吃松花蛋可以选择无铅松花蛋。含铅比较多的食物:老式方法做的爆米花。

3、汞无素:由于现在的水域污染,鱼头、虾头含有大量的重金属,尤其是汞元素。所以不要长期大量地吃鱼头。

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