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高血脂

来源:网络 作者:养生铺整理
目录
高血脂的患者病率
高血脂的指标判断
高血脂形成斑块的过程
高血脂早期的症状
高血脂形成原因
什么年龄要警惕高血脂
调整生活方式降血脂
降脂药有副作用吗
饮食控制降血脂
运动降血脂的作用
高血脂的危害

高血脂的患者病率

在我国,成人中大约有1.6亿的高血脂患者,其中很多高血脂患者不知道自己患者高血脂,知晓率不到30%,而只有10%的高血脂患者能够控制血脂。

高血脂的指标判断

下图为血脂化验单的四个指标,其中低密度脂蛋白胆固醇是坏的胆固醇,高密度脂蛋白胆固醇是好的胆固醇,甘油三酯是破坏血管的帮凶,也是不好的胆固醇。以下只标中只要有一项超标就可以诊断为高血脂,以下四项脂标中只有高密度脂蛋白胆固醇是越高越好,其它的都是越低越好。

血脂化验单

(血脂化验单)

低密度脂蛋白胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇

(低密度脂蛋白胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇)

高血脂形成斑块的过程

正常的血管是非常光滑的,随着血脂的增加血管上会逐渐沉积一些斑点样的血脂,积少成多形成了下图中黄色部分的斑块,当斑块长到一定的程度时斑块破裂,破裂后的斑块与血液中的一些成分形成团块,如果这些团块堵到哪就有可能在哪块出现相应部分的梗死。

血管斑块的形成过程

高血脂早期的症状

高血脂早期无症状,所以被称为无声的杀手,每个人都应该了解自己的血脂情况,没症状的血脂异常危害更大。我们有一些表现可以帮助我们怀疑是否有高血脂,如皮肤黏膜下出现黄色瘤。

高血脂早期的症状

高血脂形成原因

高血脂30%是吃出来的,还有70%是代谢异常引起的。人体内70%的胆固醇都是由肝脏合成的,所以不管你吃什么,只要吃得过量了,合成就会增加,就会引起高胆固醇血症。与高血脂密切相关的生活方式有:吃肉多、运动少、熬夜、喝酒多、压力大、吸烟。

什么年龄要警惕高血脂

高血脂一般发生于青少年,发展于中青年,发病于中老年,所以高血脂要从青少年开始抓起。

调整生活方式降血脂

改变生活方式可以有效降血脂的目的,管住嘴、买迈开腿。每减肥10千克能让血脂下降30%。运动是减肥降血非常有效的方式,适合降血脂的运动有:快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、跳舞、爬山及各种球类运动。运动要达到一定强度才能降血脂,运动后目标心率要等于170减去年龄才达到了运动的强度。

适合降血脂的运动

降脂药有副作用吗

专家介绍:降脂药都有一定的副作用。现在我们临床上常见的降脂药是一种他丁类的降胆固醇的,还有一种是贝物类的,降甘油三脂的。这两种药都有一定的副作用,他丁类的药物一般会引起肝功能的一些问题(转氨酶高、引起肌肉疼痛),贝特类的除了会引起肝功能问题外还会引起消化道的反应,如:食欲不振、腹胀、恶心呕吐等副作用,但发生概率较低,大约为1/100,所以服用降脂药应主要定期检查肝功能。

高血脂化验单

饮食控制降血脂

脂肪的摄入

1、动物的内脏,动物的内脏都是高胆固醇的食物。高胆固醇的食物还有肉皮皮下、猪蹄、鸡爪、蛋黄、鱼子、蟹黄、虾腔。

2、甘油三酯高的人需要控制主食的总量。过多主食导致能量过剩,升高血脂。高血脂患者可适当多吃粗粮。

3、蔬菜被称为“血液健康卫士”。专家建议:多吃蔬菜有利于降血脂。

4、菌类高血脂患者可以放心多吃。菌类对高血脂患者的好处:1、低脂肪,低热量,低胆固醇;2、高蛋白质

5、少吃食油量高的坚果,40粒葵瓜子相当于一勺油。

高血脂多吃菌类6、红酒对高血脂患者更有益。专家观点:每天喝2两红酒有利于降血脂。

7、高血脂患者不宜多喝果汁。

8、控制油量的摄入,特别是饱和脂肪酸的动油。

蛋白质的摄入

蛋白质是三大营养物质,是构成人体的基本成分,高血脂患者应该保证足量蛋白质。多吃蛋白质可以增加饱腹感,有助于降低血脂。

运动降血脂的作用

改变生活方式降血脂:管住嘴、迈开腿。减肥10千克能让血脂能迅速下降30%,脂肪存在人体里除了保温,没有太大的作用,还占了很多有用的肌肉。当人体内的脂肪含量过高时,就会影响人体的代谢,血脂就会增高,减肥可以增强代谢降低血脂。

高血脂的危害

高血脂可以造成全身有血管的地方都有可能发生动脉硬化。高血脂可以引起失眠、心肌梗死、肾脏衰竭、脂肪肝、急性胰腺炎,如果高血脂引起的动脉硬化发生在腿上,还可以引起间歇性跛行。心血管病人要格外注意高血脂,心血管病人最容易发生的就是心肌梗死,冠心病心肌梗死病人中有70%的病人合并有血脂异常,在脑卒中的病人中有一半的患者合并有血脂异常。在之前发生脑血管猝死的情况高血压比较多,便是近几年由于高血脂引起的相关的心脑血管疾病引起的猝死率正在逐渐地超过高血压。

 

(高血脂20130612健康之路

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