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  • 女生站立一字马 2017-12-17 23:03:06

    腿上的五角星好漂亮哦,脚上的拖鞋好拉风,女神做个朋友吧。 (图:练站立一字马的女生-图源自糗百) (图:一字马清新美-源于新浪博客) (图:高难度一字马-源于新浪博客) (图:梦...

  • 反捶背脊式 2017-10-22 08:18:05

    反捶背脊式 坐在板凳上,两手握空拳,放在腰胝部位,轻轻从下往上敲击。在敲击的过程中上身逐渐前俯,前俯到一定程度后头向左向后看(些过程敲击不要停,尽量敲击我们能够到的最上的...

  • 女生练胸 2017-09-26 12:49:45

    女生练胸可以越练越大吗?还是说会越练越小? 误解NO.1 胸部力量训练会使你的胸部变小 这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部,但事实上,她们胸部平坦的原因不是训练,...

  • 叩齿 2017-07-19 11:42:25

    叩齿保健 叩齿是我国传统的一种保健方法,而且在中医里比较推崇这个方法。叩齿要起到保健作用需要坚持,这其中的原理是给牙齿一个生理的刺激,经常进行一个生理撞击的过程中,这个力...

  • 公狗腰-公狗腰GIF图 2017-07-02 11:12:19

    公狗腰最近火爆了网络,在外国的健身圈一直流传着一种秀身材的玩法,他们称之为公狗腰。和国内A4腰、iPhone腿的玩法差不多,不同的是,公狗腰需要用污污污的动图来展示。 什么是公狗腰...

  • 疏肝理气的动作-抻两胁 2017-06-19 15:45:42

    (一)牵拉胁肋 1、右手放在后脑勺的位置,肘关节往外打开;左手放在两肩夹骨的中间,尽量往上一点。右手的肘尖尽量往上翘,弯腰。 2、两手划一个大圈,按第一步的方法,反方向再做一...

  • 卧位强筋操-锻炼颈椎、腰背、膝关节 2017-03-14 22:26:12

    卧位强筋操,是一套从颈椎到腰背再到膝关节的锻炼方法。适合中老年及年青人的一种锻炼操,特别是对于对于走路锻炼有困难的老年人,这种卧位操就更好了。 1、在地上铺上垫子(或在较硬...

  • 预防肩周炎的锻炼方法【视频】 2016-11-03 23:19:39

    长期的伏案工作或使用电脑的人比较容易出现肩膀酸疼的情部,比如拿不起东西、手不能向后伸展、抬手动作有障碍、甚至经常出现肩部痉挛等情况,那您就应该引起重视了,这是您肩膀发出...

  • 五禽戏-健身气功五禽戏的好处与图解 2016-09-09 13:21:48

    五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等,是一种中国传统健身方法。通过模仿 虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以起到保健强身的一种气功功法。由中国古代医家华佗在前人的...

  • 选择合适自己的运动,防损伤 2014-03-22 22:19:46

    养生堂李方祥讲述笔记,节目主题《别让运动伤了你-1》。主要介绍为什么会产生运动损伤,不同人群适宜哪些运动,发生了运动损伤你怎么办等相关内容...

  • 平衡能力测评,锻炼 2014-03-22 22:16:42

    人体平衡涉及的器官有:耳朵的前庭器官,关节的位置觉,眼睛的视觉。人体的平衡力是可以通过平常的训练来增强的,特别是老年人。平衡能力好不好在发生事情的时候只是一张考试卷,平...

  • 去黑眼圈小妙招,湖北卫视 2014-03-17 21:47:24

    黑眼圈的困惑 黑眼圈可能是血液粘稠或血液缺氧造成的吗? 长期黑眼圈同时手脚冷言冰凉的中年女性患癌症几率高? 有黑眼圈的女性容易痛经吗,黑眼圈与痛经的关系? 专家介绍,一些地方...

  • 拇外翻的缓解方法,cctv10 2013-12-21 12:24:49

    拇外翻的脚形 以下图中三种脚形分别是轻、中、重度三种拇外翻的层度。如果年轻时不治疗就会依次发展,到了老年时会出现重度的情况(第一脚指占据第二、第三脚指的位置),第一脚指占...

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