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健康之路20170626养生操-导引术-五禽戏

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170626期节目视频及要点内容,本期养生主题《顺时养出健康来》。嘉宾:中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容:蛇形蛹动通畅气血,五禽戏,导引术等。

手上的三阴经和三阳经

手上有三阴经和三阳经,三阴经从胸沿着手的内测到手臂再到手指,三阳经是沿着手的外侧从手指到手臂再向头的方向走行。也就是说手是人体阴阳气血交汇处,也是气血不太容易达到的地方,经常转转核桃,对于手麻、手胀、手凉都有很好的作用。

手的三阴经和三阳经

足三阳经和足三阴经

足三阳经是从头走足的走行方式,足三阴经是从足走腹的走行方式。中医讲究顺时养生,在夏天多活动手脚有利于阳气生发。

足三阳经和中三阴经

养生操-蛇形蛹动

(一)两手伸开,手掌做蛇和小虫蛹动一样的动作,依次做往下、抬平、翘立,翘立的时候很重要,翘立时掌指要朝天,掌根有点向外推的感觉。(二)活动肩膀:活动肩膀重点是挤压肩胛骨。(三)收回一测的手臂,转动另一侧的肩夹骨。这个动作我们称之为蛇形蛹动,特点是柔弱无骨。专家现场演示通畅气血养生操-蛇形蛹动。

蛇形蛹动

萝卜蹲

萝卜蹲是对心脏中等强度的运动,可以对身心进行保护。

导引术

导引术是中国古代传统的运动方式。“导”指“导气”,导气令和;“引”指“引体”,引体令柔。八段锦、五禽戏都属于导引术。五禽戏是华佗所创造的效仿动物(虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤))的活动进行的体操健身运动。代金刚博士现场演示夏季养生导引术——夏至手足争力式的做法。

……2003

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