当前位置:首页 > 养生视频 > 健康之路 >

健康之路20171225冬季补肾-五禽戏补肾-升嘶降嘿式

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20171225期节目视频及要点内容,本期养生主题《顺时养出健康来》。健康专家:中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容:自测肾气是否充足,冬季补肾,鹿戏的做法,升嘶降嘿式等。

冬季补肾

中医认为:肾为先天之本,主生长发育和生殖,随着年龄的增长,肾气也会随之下降。中医将一年四季与五脏对应起来,春天对应肝脏、夏天对应心脏、秋天对应肺脏,冬天对应肾脏。

冬季补肾

五禽戏中的鹿戏朴肾

五禽戏中的鹿戏可以补肾。虎戏老虎(肝脏)、鹿戏模仿梅花鹿(肾脏)、熊戏熊(脾胃)、猿戏模仿猿猴(心脏)、鸟戏(肺脏)。鹿戏主攻肾,能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。

虎戏对应肝脏

虎戏对应肝脏,分为:虎步势、出洞势、发威势、扑按势、搏斗势。

鹿戏对应肾脏

鹿戏对应肾脏,分为:鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势。

熊戏对应脾胃

熊戏对应脾胃,分为:熊步势、撼运势、抗靠势、推挤势。

猿戏对应心脏

猿戏对应心脏,分为:猿步势、窥望势、摘桃势、献果势、逃藏势。

鸟戏对应肺脏

鸟戏对应肺脏,分为:鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势。

升嘶降嘿式

升嘶降嘿式对应的是二十四节气导引养生法的冬至。可以让膝关节热起来。两腿内收,后背挺直,手掌按到膝关节上,推再两腿伸直。先做嘶,伴随着吸气,然后用口吸气;嘶吸满了后嘿;自然呼吸,然后吸气,略停;呼气嘿。

0847

相关内容: 健康运动 肾气不足
『 猜你喜欢 』
挑错