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健康之路20180115王莹莹,艾灸涌泉穴,腰窝,神阙穴

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年1月15日节目视频及要点内容笔记,本期养生主题《身体上的养生窝》。专家:中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师——王莹莹。主要内容:刺激脚窝的保健作用,刺激腰窝的保健作用,刺激脐窝的保健作用等。

涌泉穴的位置

涌泉穴位于二三脚指缝与脚跟连线上约上三分之一的位置。涌泉穴是是肾经起始的第一个穴位,生发之气非常旺盛,是身体的保健大穴之一,常按涌泉穴有补肾的作用。早在《黄帝内经》中就有记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。

涌泉穴的准确位置——图1

按揉涌泉穴的方法

按揉涌泉穴的正确方法:用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴,一直推到脚底有发热的感觉,搓约5-10分钟,每次100下,力度均匀且要稍微大即可。

按揉涌泉穴的方法

艾灸涌泉穴

艾灸涌泉穴适合阳虚(表现为:怕冷、四肢冰凉、倦怠乏力)的病人,阴虚(表现为:怕热、容易口渴、倦怠乏力)的病人不适合艾灸涌泉穴,而适合按揉和刮痧的方法。足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去,每只脚每次20-30次即可。

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腰窝的控揉

双手扶住髂骨,平移至后腰,旁开3.5寸就是腰窝,常按腰窝可以调和脏腑,预防腰部疾病。用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。腰窝还可以用温熨疗法。还可以将砭石用热水浸泡10分钟,将砭石放在腰部熨烫即可。

神阙穴

经常保健脐窝(神阙穴)能补充元气。中医认为顺补逆泄,揉肚子的方向要根据自己的体质决定。想减肥的人可以用逆时针的方法来揉。

在脐窝隔姜灸可以调理阳虚体质。隔姜灸的方法在以前的节目中有详细介绍,这里就不多介绍。在脐窝进行隔姜灸3壮即可。

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