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健康之路20180906张建中,如何选择合适的鞋子-足跟痛

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台cctv10健康之路2018年9月6日节目视频及要点内容笔记,本期主题《鞋子穿错也惹祸》。做客专家:北京同仁医院,足踝外科矫形中心主任医师——张建中。主要内容:如何选出一双适合自己的舒适的鞋等。

如何选择鞋子

一般选鞋子和脚能成为一体是最理想的,但是我们在实际的行走过程中,脚是在变化的,比如我们跑步多、到下午的时候脚会肿胀,如果选合适的鞋可能到下午就会挤脚。一部分的人可能这一次挤脚就能产生严重的后果,所以我们选鞋宁大勿小,一般鞋的前端要留有一指的空间,最好是有鞋带,能调节空间的鞋。

如何选择鞋子

(图:如何选择鞋子)

穿鞋不当会引起多种脚病

(图:穿鞋不当会引起多种脚病)

买鞋要亲自试穿

买鞋不要只凭鞋码,最好亲自试穿,买鞋不仅要考虑脚长,还要考虑脚宽,所买鞋最好亲自试穿一下。试鞋时要下地多走走,来感受鞋子是否合脚,而且最好不要在上午买鞋,因为下午脚可能肿胀。

鞋底的薄厚选择

鞋底薄厚也很重要,如果鞋底太薄对脚的保护作用就会减弱,如果鞋底太厚脚不能感觉地面高低不平等状况,路面情况无法及时传递到大脑。所以选鞋要选鞋底厚度适中的鞋子,既可以给脚提供一定的保护,又不会过分阻隔大脑判断路况。薄底鞋可能引起脚疼或骨折,不宜多穿。

跖腱膜撕裂

人脚部有一个跖腱膜,跖腱膜是维持足弓稳定的非常重要的结构。在足弓承受过大压力的时候,会造成跖腱膜撕裂,这就是走路脚疼的原因。因跖腱膜炎导致的脚底疼痛可以在睡觉的时候借助夜间夹板来缓解。把脚放在夹板中,让踝关节保持5-10度的背伸即可。

如果选择高跟鞋

美女的女性在选择高跟鞋时最好注意以下几点:

  1. 高跟鞋不超过5厘米为宜
  2. 高跟鞋坡度要缓
  3. 鞋子折弯点与脚部折弯点相同

足跟疼痛

生活中足跟疼痛非常常见,有可能是因为足弓塌陷后,跖腱膜过度牵拉造成了疼痛,也可能是因为老年人脂肪垫萎缩造成的疼痛。老年人脂肪垫萎缩会导致足跟痛,薄底薄帮的鞋对脚的保护很差,老年人不适宜穿平底布鞋。如果老年人脂肪垫萎缩,可以选择鞋跟较厚的鞋来保护脚跟。

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