气虚体质,牛肉返本汤,八段锦20200317健康之路

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年3月17日节目视频及要点内容笔记,本期主题《解锁你的体质密码》。做客专家:北京中医药大学、中医体质与生殖医学研究中心主任医师——倪诚。主要内容:气虚体质的危害,气虚体质的人该如何运动,气虚体质自测,气虚体质如何调理等。

气虚体质的表现

经常性疲乏,稍微一动就气喘吁吁,你可能是气虚了。虚、乏是气虚体质的首要表现。如果持续一年以上,经常性感到疲乏,就有可能是气虚体质。

气虚体质的虚喘气短,是指在正常的活动量之内,稍微一动就无法耐受、有气无力、气喘吁吁,需要休息的情况。

疲乏≠困倦。疲乏是在动的状态(干活、走路、上班、学习)感觉到累,需要歇一歇才能继续下去,休息以后缓解或减轻;困倦是在静止状态下犯困、老想睡觉。

生命在于运动,活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动,人体脏腑的生理功能就会更加弱化,越弱越不能产生气,可能引起恶性循环。

久卧伤气——《黄帝内经

气虚体质会引起的症状

气虚以后会引起:

  1. 反复感冒
  2. 慢性疲劳综合征;
  3. 内脏下垂;
  4. 老年习惯性便秘
  5. 腹泻
  6. 高血压
  7. 冠心病

气虚体质会引起的症状

测试自己是否气虚

挥胳膊:挥动胳膊,腋下有肉抖动,即为虚软。虚软是气虚体质的一种表现,气虚时,肌肉得不到气的营养和滋润,所以肌肉松软不结实。

浮肿:早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况,多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用,气虚会导致津液不归正化,出现水湿、湿等问题。

面色萎黄:面色萎黄可能是气虚,萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润,就会表现为没有光泽,不丰盈。

气虚体质的舌象

舌淡红、有齿痕、苔薄白

牛肉返本汤

方剂组成

牛肉250克、山药30克、莲子30克、小茴香30克、茯苓30克、大枣30克。

药理解释

牛肉:可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品是牛肉。

山药:补气兼补阴、补中固涩,是气虚很好的滋补品;

莲子:可以健脾、补肾;

小茴香:提味;

茯苓:健脾和胃、渗湿利水;

大枣:补气、养血;

功效

综合来讲,牛肉返本汤健脾和胃、益气,非常适合长期调理气虚体质。牛肉返本汤中的本即脾胃,而脾胃是气血生化之源,气虚时通过补脾胃之气,有助于恢复全身的气不足。

气虚体质如何调理

气虚体质的人要避免太过激烈的运动,可选择相对柔和的运动,如八段锦。在做完全套的八段锦之后,还可以增加一个动作来加强效果,也就是“攒拳怒目增气力”。

气虚体质的人在精神调适方面,要保持心态乐观,可以多听喜剧、相声,有利于激发情感的音乐等;在起居方面,要注意勿过劳,也不要太安逸;从房间布置上,气虚体质的人因为需要能量,房间布置最好是暖色调。

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