长时间看电子屏,干眼症,缓解眼干20200425健康之路

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年4月25日节目视及要点内容笔记,本期主题《科学护眼有妙招》。做客专家:中国中医科学院眼科医院副院长主任医师——张燕萍。主要内容:看电子产品会不会损伤眼睛,哪种防蓝光眼镜效果更好,干眼症是如何产生的,预防干眼症的方法等。

长期时间看电子产品对眼睛的影响

长时间看电子产品会造成睫状肌疲劳,睫状肌疲劳表现的症状就是眼睛胀痛、不舒服。此外电子屏产生的光线刺激也会损伤眼睛,波长在400~450纳米之间的蓝光对眼睛有害,一方面它影响视网膜,会造成眼底视网膜细胞功能下降,甚至凋亡;另一方面,由于它的波长相对较短,会聚焦在黄斑部稍微靠前的地方,如果用眼看电子屏的时间过多,久而久之就会导致眼部疲劳加重。

蓝光对眼睛的影响

(图:蓝光对眼睛的影响)

防蓝光眼镜

市场上的防蓝光眼镜主要分两种,一种是镜片上贴有无色透明的防蓝光膜,另一种是把防蓝光的色素或颗粒加入镜片中,这种镜片会呈淡黄色。如果是正规的防蓝光眼镜的话,两咱都会有一定的防蓝光的作用。将色素颗粒加入镜片中的防蓝光眼镜可以过滤几乎所有的蓝光,而贴防蓝光膜的蓝光眼镜只会过滤部分蓝光。

并不所有的蓝光都有害

并不是所有的蓝光都有害,接近自然光线的这部分蓝光是有益的,因此无色透明防蓝光眼镜效果更好。

干眼症

干眼症是由于泪膜的质与量产生了改变,而出现的眼睛的干涩、异物感、视物模糊。长时间看电子屏还可能引起干眼症。一分钟眨眼测试证明,看电子产品屏幕时会导致眨眼次数减少,可能会有干眼症的问题。

预防干眼症的方法

减少使用电子产品的时间,“20-20-20”方法帮助消除眼睛疲劳;选择的电子产品屏幕尺寸越大对眼睛的伤害越小;看电视时应保持眼离屏幕3米以上;看电脑应保持眼离屏幕40—50厘米以上;看手机应保持眼离屏幕33厘米以上。

中医方法缓解干眼症的方法

按摩太阳穴,在眼角和眉根连线的凹陷处。顺时针按摩10次,再逆时针按摩10次。

按摩攒竹穴,在眉尖的部位。同样顺时针按摩10次,再逆时针按摩10次。

按摩四白穴,在瞳孔正下方,大概距眼睑一个横指的凹陷处。按摩此穴能够缓解神经紧张,对干眼症有缓解作用。

超声波雾化器将中药汤雾化,然后熏眼也可以有效缓解干眼症。

缓解眼干经验方

菊花祛风、清肝、明目;防风祛风、清热、退翳;薄荷祛风、清热。三种药等份开水浸泡,通过壶嘴处的蒸汽熏蒸眼5-10分钟,注意用中药汤蒸汽熏蒸眼,谨防高温烫伤。

不同类型的干眼症,需要选择不同的眼贴。蒸发过强型干眼选择发热型眼贴,有利于睑板腺的分泌和排泄。其他泪腺功能障碍导致泪腺分泌太少的分泌不足型干眼,适合于冷敷的干眼贴。

健康之路20200425

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