付国兵:肺气,脾气,肾气20200514健康之路

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月14日节目视频及要点内容笔记,本期主题《提升正气避外邪》。做客专家:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主要内容:提升肺气,如何提升正确增强抗病能力等。

增强抗病能力

中医认为想要增强抗病能力,少生病少感冒就需要补足肺气、脾气、肾气。

人体的正气

黄帝内经》讲:“正气存内,邪不可干”。中医认为,正气是人体抵御外邪的能力,主要是三个气:

  1. 气之主——肺气
  2. 气之源——脾气
  3. 气之根——肾气

如果把人比作一棵树,树叶是人体的肺气,培土是人体脾气,而根就是人体的肾气。

人体的正气

肺气虚

一个人如果长时间肺气虚,就容易出现胸闷气短,甚至弯腰驼背等体态的改变。

如何判断自己是否存在肺气虚呢?我们可以通过摸中府和云门两个穴位来判断。中府是肺经的起穴,胸部的气积聚的地方;云门,直译为云彩的门,是我们外界空气接触的一个门(一个点)。并拢食指、中指、无名指放于锁骨下方,同时手向外推,肩关节往里收(这是坑变大了),手指触摸的位置会有一个坑,此时食指碰到的位置是云门穴,无名指碰到的位置是中府穴。加压往里推时,如果能明显摸到骨头、并有痛感,则说明有肺气虚的问题。

脾气虚

肚子胀、少言懒语、没精打采是脾气虚的典型表现。

如何判断我们是否存在脾气虚呢?丰隆穴是胃经上的重要穴位,勾脚时小腿胫前肌肌肉隆起的最高点就是丰隆穴。按下去时感到肌肉绷紧,说明脾胃功能很好,按下去以后感觉很软、很容易的就能按出一个坑,则说明脾气虚。

肾气虚

呼多吸少是肾气虚的表现。关元穴肚脐下三寸,肚脐下四指就是关元穴。手指摸关元穴没有顶的感觉,则说明肾气虚。

肾俞穴位于腰部,和肚脐对应的位置。一只手扶在肾俞穴,另一只手放在肚脐下方。调整呼吸,使呼吸匀、细、绵、长,吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子凹下去,10秒钟一组呼吸,多加练习可以帮助提升肾气。

健康之路20200514

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