生长激素,睡眠,骨骺线20200602健康之路

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年6月2日cctv10健康之路节目视频及要点内容笔记,本期主题《长高的真相》。做客专家:中日医院小儿内分泌科主任医师——张知新。主要内容:睡眠为何与长高密切相关等。

营养过盛

骨骼生长不仅和生长激素有关,同时和性激素、甲状腺激素等多种激素关系密切。孩子营养过剩会影响身高,营养过盛会导致内源性性激素的过多分泌,性激素会导致骨龄过快生长,导致骨骺过早闭合。

摄入过量的蛋白质对身高不利

我们需要不同的营养来给我们身体提供能量,蛋白质只是我们所有营养中的一种,那我们每天应该给孩子摄入多少合适呢?大样本的调查结果显示,孩子每日应保持500毫升左右的饮奶量。摄入不足会导致营养不良,摄入过量的蛋白质,会引起骨骼的过快增长,同时加快骨龄生长,导致身高增长的时间变短,最终身高反而受损。

保证优质的睡眠

晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的最高峰,并且只有在进入深度睡眠时,人体才会分泌。拥有优质的睡眠,对激素的分泌非常重要。孩子睡前进食、开灯睡觉、睡前过度兴奋都会导致无法进入深睡眠的状态,不利于长高。

运动有利于长高

运动不但能促进生长激素的分泌,还可以刺激软骨细胞分裂增生,有利于长高。孩子每日应运动1小时以上。适量的运动有助于生长,而过量的运动会破坏生长激素以及其他激素的分泌,破坏一些蛋白质的合成,影响孩子长高。

通过吊单杠能让孩子长高吗

孩子没有达到理想身高,但是骨骺已经闭合时,通过吊单杠等垂吊的方式让孩子长高是不科学、不可取的。因为拉伸过程中可能会导致孩子脊柱的生理曲度变直,韧带更加松弛。

孩子在不同的时期需要的营养量和物质结构有所差异,适当补充营养,保证睡眠质量,合理运动,不但有助于孩子身体生长,还有助于宝贝的身心健康。

健康之路20200602

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