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养生堂20141108减肥降压

来源:养生堂新浪博客 作者:嘟嘟

以下内容为北京卫视BTV养生堂20141108期节目视频及要点内容,本期养生主题《减肥一斤 健康十年--降压术》。养生讲述专家:北京大学第一医院心内科副主任——李建平。主持人:悦悦。

肥胖容易与高血压

美国著名的伯明罕研究显示:肥胖不但与高血压有关系,还与寿命的长短有关系。研究中对一组人进行长期的随访发现,超重的人和不超重的人相比得高血压的风险增加,男性增加了46%的风险,女性增加了75%的风险。研究还对40岁的人群进行跟踪随访发现肥胖的人与不肥胖的人群相比,男性的寿命缩短了平均5.8年,女性的寿命平均缩短了7.1年。

肥胖为什么会引起高血压

专家介绍:肥胖无非是摄入的能量多于消耗的能量,从而在身体里造成了脂肪的堆积。但重要的是脂肪沉积位置,比如沉积在某些位置的脂肪,甚至开始分泌激素,促使血压升高。

肥胖的人脂肪沉积在颈部或下颌的部位,这些人在夜间睡眠的时候,尤其是喝了酒之后,局部肌肉松弛引起舌根后坠,从而阻塞气道引起夜间的缺氧。长期的低血症就会导致血压的升高。

肥胖人群如何降压

内脏的脂肪

内脏的脂肪被称为万恶之首,因为在内脏的脂肪已经不是一般的脂肪了。一般的脂肪能在我们能量摄入过多时帮助我们粗储存能量,当脂肪储存在我们的腹腔内时变成了具有分泌功能的细胞。腹腔内的脂肪能分泌很多激素,所以有人把腹腔内的脂肪称为内分泌的器官,会分泌一些与血压相关的激素,如:肾素血管紧张素醛固酮。

肾素血管紧张素醛固酮有两方面的作用:(一)能使血管内的血液增多,血液的量要维持在一个正常的水平,过多过少都不行。一般情况下我们血液的量占我们体重的8%左右,过多会引起血压的升高。(二)影响血管的弹性,导致血压的升高。

肥胖的标准

起身站直,低下头,不许弯腰,您看得到自己的脚尖吗?除了常常用来评价肥胖的BMI(体重指数)之外,英国科学家又推出了一项更新更准确判断肥胖的标准。

一举三得减肥法

李建平主任还为大家带来了一个“一举三得减肥法”——限制盐的摄入,饮食清淡。饮食清淡有三个好处。

1、可以有效控制饮食;

2、可以有效保护肾脏;

3、可以有效预防高血压;
 

养生堂主持人:悦悦、刘婧、栗坤。注意:本站仅是分享转载北京卫视《养生堂》视频,而并非北京卫视官方网站

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