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养生堂20141218骨骼与韧带的保养-骨刺

来源:养生堂新浪博客 作者:网络整理

以下内容为北京卫视BTV养生堂20141218期节目视频及要点内容,本期养主题《骨骼长寿始于“韧”性》。养生讲述专家:中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师——王朝鲁。主持人:悦悦。

骨刺

节目现场的92岁的侯奶奶仍然拥有五十岁左右的韧带和关节。从X光片上可以看到,这位老人的关节 面非常光滑,几乎没有骨刺,同时半月板的弹性也相当好。

骨刺是韧带受伤后出血、钙化、反复累积的结果,它的出现预示着韧带和关节已经开始老化 了。骨刺不需要削除或磨掉,在关节边上不会影响正常活动。而在骨刺形成之前的更早阶段,会有一些症状来提示韧带的退变。

【您有这样的感觉吗】

1、久坐后需要支撑才能站起来;

2、蹲下不能马上起来;

3、“猫腰”不能过久;

4、颈后部经常有压迫感和酸胀感

韧带损伤

韧带和骨骼相比,更容易损伤也更容易修复,但很多人往往扭腰、崴脚后只关注有没有骨折,却忽略了韧带的拉伤。拉伤后的韧带如果不及时固定,会按照松动的方式愈合,从而给下次受伤埋下隐患。如果您觉得小小的崴脚就去打石膏有点小题大做,王教授在节目中教了一种简便的固定方法,在确定不是骨折、又有肿胀疼痛时 建议您仍做固定处理。

专家介绍:所有的护腰带都不要长时间带,只能短时间带,长时间带容易肌肉萎缩。固定用的有弹性的护膝只能在运动时候带,静止时千万不要带,影响血液循环。

骨骼与韧带的保养www.yangshengpu.com

韧带低温要保持好

王教授指出,低温环境下 韧带的反应能力和感受能力都降低,因此更容易受伤,如果低温环境下仍要锻炼,一定要做好热身活动,并带护具帮助韧带固定。据统计数字显示:我国南方腰疼和膝关节疼痛发病率明显低于北方。

不良姿势也会在无形中损伤韧带,拿我们每天都会接触的床来说,最合适脊柱健康的是既有温度,又有硬度的炕,但不具备睡炕的条件时,怎样判断床的硬度是否适 中呢?最简单的方法是平躺在床上,握拳、横着放入腰下、再试着抽出,可以抽出但不太轻松则说明床的硬度基本合适。

骨骼与韧带的保养,图2www.yangshengpu.com

养生堂主持人:悦悦、刘婧、栗坤。注意:本站仅是分享转载北京卫视《养生堂》视频,而并非北京卫视官方网站

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