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养生堂20170210尿失禁-提肛训练

来源:养生堂新浪博客 作者:养生铺养生网整理

以下内容为北京卫视养生堂20170210期节目视频及要点内容,本期主题《守护女性的健康底盘》。养生专家:北京协和医院妇产科副主任、主任医师——朱兰。主要内容:女性盆底功能障碍性疾病等。

成年女性尿失禁

尿失禁在成年女性中非常普遍,而且年龄越大发病率越高,它给女性带来的不仅是身体上的痛苦,更是心理上的折磨。

女性盆底功能障碍性疾病,是因为盆底的肌肉和韧带松弛,带来的一系列功能障碍,包括子宫脱垂、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁、慢性盆腔痛和性功能障碍等。尿失禁在临床上又分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合(两者都有)型尿失禁三种,特别要提醒您的是:一周两次以上的尿失禁一定要引起关注,另外老年女性夜间如果起夜超过一夜两次,也要引起关注。

尿失禁

诱发盆底功能障碍的原因

诱发盆底功能障碍最主要的原因,是女性的妊娠、分娩尤其是难产,除此之外,长期(半年以上)咳嗽、长期便秘、提重物(一次超过10公斤)、肥胖等会让腹压持续增加的因素,也会诱发或加重盆底功能障碍。朱老师特别提醒:家里有三四岁孩子的女性,尽量避免从地上直接抱起孩子的动作,因为这个动作对盆底造成的损伤极大。

朱老师指出:盆底功能障碍并不致命,但严重影响生活质量,所以临床上医生会根据病人的病情严重程度给予治疗,手术是对极为严重的患者才会采取的,对于中度或轻度的患者,可以通过在阴道内放置子宫托的办法。子宫托由硅胶制成,可以拖住脱垂的器官,从而缓解症状。如果您或家人有这类困扰,可以去专业的妇科咨询医生,医生会根据病人情况详细教您佩戴和取出。

朱老师提醒我们,预防盆底功能障碍的办法,还是积极训练盆底肌肉的强度,我们熟悉的提肛运动就是专门锻炼盆底肌肉的,而且也是从根本上预防和缓解尿失禁的办法。但是提肛运动的完成比较私密,不太容易掌握是否做得到位,您也可以到妇科门诊,医生会通过专门的仪器帮助您。

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