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怀孕期饮食-症状及注意事项

来源:养生铺养生网 作者:海浪

一个女人人生当中最关键的一个时期,也可以 改变女人所有心态的时期,就是做妈妈的时候。很多准妈妈或年轻女性对于怀孕都肝有一些担心和顾虑,有些人担心自己生孩子之后会不会发胖,会不会长痘、长斑。养生堂做客嘉宾白彦萍为大家讲述准妈妈要做的准备。

怀孕的时期划分

怀孕一般分有三个时期:早孕期、中孕期和晚孕期。各个时期的特点不一样,引起的一些系统的变化也不一样。一般的来说在妊娠12周以前叫早孕期,12到28周期间叫中孕期,28周以后就晚孕期。

早孕期注意事项

12周以内胎儿初步形成一个雏形,胎儿的内脏、肢体和一些大便的结构基本上都已形成,除了泌尿系统 和神精系统还在发育以外基本上有了一个初步的人形。这个时候是防止畸胎的关键时期,这个时期孕妇经常会出现恶性、呕吐、心烦、见东西不爱吃等症状,有些甚 至会出现肢端怕冷,脸色没有光泽、晦暗。

早孕期由于出现这些症状,应该以健脾和胃为主,只能够正常饮食了,摄入很多微量元素,皮肤的各方面都会得到解决。如果呕吐、恶心比 较厉害,养生堂白彦萍推荐大家用生姜做一点生姜汁,在吃饭之前喝一点,可起到暖胃、开胃、止哎的作用。平时如果说可以的话可以吃一些莲子、红小豆、黑糯米 等于一些食物(生姜不仅对妊娠呕吐,对其它呕吐也有作用),主要原则就是健脾和胃。这个时候要尽量避免吃一些寒性的食品,如甘蔗、、黄瓜等一类特别生冷 的东西,防止流产等问题,一些比较滑肠的食物会使胎儿坐得不踏实。

早孕期如果体质比较弱,甚至都有些贫血的现象了,脸色非常不好看。这时候可以吃一些阿胶鸡蛋汤,每一半碗左右就可以了。

早孕食谱:阿胶鸡蛋汤

早孕期食谱:阿胶鸡蛋汤

中孕期的注意事项

中孕期(12周到28周)这个期间是胎儿90%的内脏形成的时期,所以这个 时期需要的能量要非常多,形体开始变大,妊娠纹、斑、疹子开始出现,这个时期要以补脾益肾为主。随着胎儿神精系统的不断完善,所以要吃一些高营养、胶原蛋 白比较多的食物,比如:猪蹄、甲鱼、黑豆、黑芝麻、核桃,可起到补脑填髓的作用。民间说吃核桃孩子的头发会变黑,而且核桃还有美白、帮助孩子智力发育的作 用。

晚孕期的注意事项

要以稳定为主,要预防早产和一些生产的一些病发症。由于早期和中期都进补较 多,有些家人比较在意依然大量的进补,实际上胎儿在快生之前不可需要那么多,而且由于大补过盛以后也会带来一些问题,比如皮肤出现一些寻麻疹、湿疹、丘 疹、水泡、甚至糜烂,还有在外阴的地方出现毛囊炎、疖子、大脓包(中医上称为湿热下注)。所以后期过补会加重孕妇的痛苦。这个时候可以适当的补,但是以清 脾除湿、适当泄火为主要原则。可以吃一些如:莲子、梨汁、西红柿、红小豆百合,等这一类的食物。如果有的大便比较干的可以适当吃的西芹、百合这一类 的,适当的调整一下胃肠道

怀孕期长斑

怀孕时长斑和怀孕期间的激素水平有关,由于受了雌性激素和黄体酮的影响,黑色素增加,形成一些色素沉着。特别是妊娠的中后期,孕妇的皮肤抵抗力弱一些,特别长期暴露在外面的部分(如:面部)容易晒黑引起色素沉着和黄褐斑的出现。

人物介绍

白彦平:中日友好医院皮肤科副主任,皮肤科主任医师,中华中医美容分会委员,擅长用中医内治外敷,治疗女性各种皮肤问题。上以内容是由养生堂白颜平讲述的个人笔记,具休内容请看下以视频。

(养生堂视频)

自制面膜

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