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土豆的减肥功效

来源:养生铺养生网 作者:海浪

专家介绍:土豆的淀粉含量很,在蔬菜里面它的热能和淀粉含量都在高线上,但是如果你把它当成粮食去吃,它的热能又是最低的。所以如果你吃对了一定能减肥,如果吃错了,不但不能减肥还会增重。

怎么吃土豆能减肥

专家介绍吃土豆泥可能减肥。我们常吃的醋溜土豆丝在用油炒,不但没有减少土豆中的淀粉含量,还增加了脂肪;土豆沙拉中沙拉的热量含量很高所以也起不到减肥的作用;100克的土豆热含量大约为食粮的1/5~1/6左右,热能要远低于粮食,但是吃土豆给人的饱腹感与粮食差不多,特别是在排空的速度上比粮食还要稍微慢一些。所以把土豆做成泥当成主食吃可以起到减肥的效果。

减肥土豆泥的做法

将蒸熟后的土豆放在塑料袋内压扁,用擀面杖擀成饼状的后取出来就可以了,你可以代替主食吃,也可以加点蛋白含量、钙含量高的奶来增加它的口感。为了减肥我们糖类物质就不能加了。

土豆的功效与作用

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