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便秘怎么办,吃什么能通便,便秘食疗

来源:未知 作者:网络

尽管便秘不是一种严重的疾病,但它也可以导致一些严重的危害,如:诱发心梗、诱发脑梗,长期的便秘还可以引起结肠癌。

促进排便的食材

1、萝卜的功效众人皆知,其含有丰富的粗纤维,能促使胃肠蠕动,保持大便通畅,还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌,白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。

2、对于香菇来说,它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食疗佳品,亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克,比鸡肉高2~5倍。所以,香菇在促进胃肠蠕动,帮助消化方面也能起到一定的作用。

3、牛蒡:大家对牛蒡可能不太熟悉,牛蒡是一种食根类蔬菜,又叫东洋萝卜、牛鞭菜等,可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等,虽然吃起来不够软滑,但能助肠脏蠕动,能消胀气,帮助排便。

4、香蕉:香蕉中含有比较丰富的低聚果糖,来帮助我们的益生菌发展它的作用,促进体内大便的排出。另外香蕉中还含有丰富的钾、镁等微量元素,这些元素都能加强肠道的蠕动。香蕉分为:普通香蕉、芭焦、芝麻焦等品种,其中芭蕉中含有更丰富的低聚木糖,更有利于肠道健康,所以香蕉用于通便时尽量选择成熟的芭蕉。注意:没熟的青香蕉中含有鞣酸,会强重便秘

5、白菜汁:取第三层到第五层的白菜帮带叶放入榨汁机中榨成一小杯汁30毫升(不加水),兑上适量的白蜜,一口喝下去,能起到清热润肠的作用。饭前服用,每天一次,连续使用2~3天一般症状会有所缓解。注意:脾胃虚弱的人不适合用白菜汁来润肠通便。脾胃虚弱的症状:舌头肥大、舌头白无血色、舌头边上有牙印、舌头上白白润润的舌苔。

治疗便秘的穴位

1、天枢穴:位于肚脐的两旁两指宽的位置。

2、中腕穴:肚脐以上四指宽的位置。

3、关无穴:在肝脐和耻骨联合中点的地方。

用左手搭在右手上面,用一定的力度进行按揉,一般为顺时针按揉五到十分钟。如果冬天手太凉的话,要把两手相互搓一下再按揉。

天枢穴,关无穴,中腕穴,气海穴,水分穴

天枢穴,关无穴,中腕穴的位置

便秘的按摩方法

便秘的按摩方法

中药治疗便秘

1、大黄治疗便秘:取3次左右的大黄,研成粉,用醋调和一下,敷在脐部(神阙穴),一般很快就能看到效果。病终而止,否则容易出现腹泻。注意:大黄药性较强,老年人要酌情使用。

2、肉桂10克、吴茱萸3克研成粉,用生姜汁少许调制,敷在神阙穴上,保持半个小时左右即可,时间不要过长。适合老年人由于阳气不足引起的便秘。

便秘的定义

要治便秘首先要认清自己是否真的属于便秘 人群,观看您自己是否有以下四种情况:超过三天以上没有排便、大便干结、排便困难、排便不净。如果以上四种情况,有一种长期存在的症状就称之为便秘。老人的便秘往往表现为排便困难,长时间的排不出来,如果排便过程中太使劲可能诱发心梗、脑梗。

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