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缓解肩颈痛的方法【视频】

来源:中央电视台健康之路 作者:网络

以下内容为科教频道cctv10健康之路20131007期节目视频及要点内容,本期养生主题:《肩颈痛巧锻炼》。讲述嘉宾:国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光民。主要内容:运动缓解肩颈痛,颈椎患者锻炼要点,哪种运动最适合颈椎病人,锻炼肩关节,手指爬墙缓解肩颈痛,肩周炎患者的锻炼方法等。

颈椎出现问题的信号

我们在整个成长的过程中,我们的颈椎是最容易产生骨质变性的(退行性病变)。颈椎变性的一个明显表现是颈椎的弯曲度改变了,如果向下低头夹纸和向上台头顶纸两个动作做不到位,有可能预示着你们颈椎可能出了问题了。

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轻度肩颈痛缓解

只有轻度肩颈痛才可以通过运动来缓解。专家现场演示小动作缓解肩颈痛。

颈椎患者锻炼要点:转颈宜缓不宜猛,双手后背仰望天。

哪种运动适合颈椎病人

专家介绍:游泳最适合颈椎病人。

何嘉博士现场演示选对枕头护颈肩。

肩膀疼时该怎么做

专家介绍:肩膀疼时该手掌拍打缓解。专家现场演示拍打缓解肩颈痛。

患肩周炎之后要锻炼。

专家观点:有肩周炎的人原则上是需要锻炼的。

专家现场演示手指爬墙缓解肩颈痛;背后握手法锻炼肩颈;耸肩画圆锻炼肩颈。

适合肩周炎患者的器材

专家介绍:大圆盘更适合肩周炎患者。

适合肩周炎的运动器材

专家观点:大圆盘可以根据自己的需要进行调整,可以锻炼肌肉力量。

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