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反捶背脊式

来源:网络 作者:养生铺养生网整理

反捶背脊式

坐在板凳上,两手握空拳,放在腰胝部位,轻轻从下往上敲击。在敲击的过程中上身逐渐前俯,前俯到一定程度后头向左向后看(些过程敲击不要停,尽量敲击我们能够到的最上的位置),停留几秒钟后缓缓将头转正、上身转正,再从上往下敲击。敲击速度不要太快,大概一秒一次。

反捶背脊式

人体后背的正中线是督脉的循行的路线,督脉总管着人体的阳气,通过敲击可以对督脉及督脉两侧的膀胱经起到一定的刺激作用。前俯等动作还可以起到拉伸经络的作用,然后通过敲击的方法去拨动,能激发精气,调节人体的督脉和膀胱经。

督脉

在我们人体的膀胱经上有人体五脏六腑的俞穴,也就是说人体的心肝脾肺肾在我们的后背都有一个反射点,通过这样的敲击不仅能疏通我们的经络,还对我们的内脏有特别好的作用。

反捶背脊式

【出处】健康之路20170925秋季养生操-锻炼肺气

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