当前位置:首页 > 保健知识 > 健康运动 >

中等强度心率的计算公式-中等强度运动标准

来源:养生铺 作者:养生铺

什么才算是中等强度的运动呢?我们可以用最大心率的百分比来做为计算方式。最大心率为220减去年龄,对于运动能力比较低的人可以用最大心率乘以40%作为靶心率,对于运动能力比较强的人可以用最大心率乘以70%作为靶心率。

中低强度运动的主观感受是说话喘但不费劲;中等强度运动的主观感受是出汗、喘得厉害、说话唱歌费劲。

中等强度的运动

相关内容: 运动养生
『 猜你喜欢 』
挑错