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健康之路:打呼噜的危害-为什么会打呼噜20161019

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161019期节目视频及要点内容,专家:卫计委中日医院中医肺病科主任医师——张纾难。本期主题《都是呼噜惹的祸》。主要内容:睡觉为什么会打呼噜,打呼噜四宗罪等。

睡觉为什么会打呼噜

人在睡眠时全身放松,如果鼻咽喉这三个部位出现了阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声,这就引起了呼噜声。打呼噜的原因无外乎几种:有的是过度疲劳、有的是睡姿不适,还有的就是某些疾病引起。

睡觉为什么会打呼噜

(为什么会打呼噜)

打呼噜人四宗罪

一、变笨:打呼噜会导致大脑长期处于反复缺氧、缺血状态,直接影响睡眠质量下降,从而导致思维迟钝、注意力不集中、学习效率下降、记忆不佳。

二、性功能障碍:因为打呼噜身体无法获得充分的氧气供应,体内血液流通不畅。长期打呼噜的患者,就会使阴茎勃起时需要的血液不足够,造成勃起缓慢、勃起硬度降低,或勃起持续时间太短,甚至无法勃起,从而严重影响性生活质量。

三、糖尿病:打呼噜的人群中发生糖尿病的概率为40%左右,比正常人要高2.5倍。打呼噜时一直处于入睡和“憋醒”的交替过程中,此时人体的交感神经也跟着兴奋起来,血糖就会随之升高,长期如此,会增加患糖尿病的风险;再者长期的睡眠质量下降,会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性,使血糖升高。

四、猝死:打呼噜会比正常人增加两倍的猝死风险,男性尤其严重,男女打呼噜比率为6:1,而且男性开始打呼噜的年龄要比女性小。打呼噜还易引起高血压

如何减轻打呼噜

枕头垫高很容易就打呼噜,对于打呼噜的人,侧着身子睡觉可以缓解打呼噜,左侧也可以,但右侧卧睡觉最好。

缓解打呼噜的口腔训练操

1、伸舌头:舌头尽量往外伸,然后再缩回去,每天快速反复做这个动作50次,一般做到感觉到口腔肌肉酸了,就可以休息了,这样有利于锻炼口腔肌肉。

2、干漱口:不含水做漱口动作,坚持做,长此以往就能见到效果。

3、刷牙齿:首先用您的舌头刷你上牙外侧,左右反复刷,然后换下牙,每天做50下。

健康之路20161019视频

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