健康之路:糖尿病肾病-高血压肾病-肥胖肾病20170812

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170812期节目视频及要点内容,本期养生主题《怎么吃肾才好》。专家:北京协和医院肾内科主任医师——李明喜。主要内容:肾损伤的信号,如何防治代谢性损伤,腰臀比辩健康,轻断食减肥法等。


三高会引起肾损伤

现在高血糖高血压高血脂的现象非常普通,这三高是代谢性疾病。代谢性疾病会引发肾损伤,引起糖尿病肾病、高血压肾病、肥胖相关性肾病。高血压影响肾对尿液的浓缩功能导致夜尿增多。

三高会引起肾损伤

(图:三高会引起肾损伤)

肾损伤的信号

1、夜尿多:夜尿多大多是代谢性疾病,特别是高血压引起的肾脏病人当中。因为高血压早期可以影响到肾小管和肾间质,而肾小管的主要功能是吸收水分,如果肾小管受到损伤以后就不能重吸收水分,导致夜尿增多。

2、微量白蛋白尿:微量白蛋白尿提示的是一个早期的肾脏损伤,如果进一步发展就会发展成大量蛋白尿。微量白蛋白的增高多见于糖尿病肾病。如果微量白蛋白指标在30-300mg就要警惕是肾病早期了。查微量白蛋白尿需要留24小时尿,然后取3毫升到医院做化验检查,而且要在3~6个月内重复两次检查,如果两次都高了就要怀疑是糖尿病肾病早期症状了。

微量白蛋白尿

防治代谢性肾损伤

如何防治代谢性损伤:控制好血糖、控制好血脂、控制好体重、控制好血压、药物改善蛋白尿。

肥胖对肾脏的危害

肥胖会增加肾脏的负担。专家介绍:减肚子比减体重更加重要,因为减肚子是消减中心性肥胖,中心性肥胖是造成胰岛素抵抗和后续所有代谢问题的中间环节,有利于缓解代谢性疾病。

体重指数的计算

判断中心性肥胖的方法可以看腰臀比,腰臀比 = 腰围 / 臀围。健康的男性不应大于0.9;健康的女性不应大于0.85。

专家推荐的减肥方法

减肥误区:不吃主食、只吃高蛋白食物。因为不吃主食会加重肾脏的糖代谢负担;高蛋白饮食会加重肾脏排泄。

轻断食减肥法

轻断食减肥法应该保证营养均衡、午餐或晚餐可以不吃,但是早餐是应该要吃好的。

告别将军肚

告别将军肚三步走:控制总量;晚饭要少吃,饭后要运动;主食聪明吃。

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