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健康之路20170908别让大脑老太快

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170908期节目视频及要点内容,本期养生主题《别让大脑老太快》。专家:清华大学玉泉医院副主任医师——周文静。主要内容:哪种健忘可能是老年痴呆的前兆,如何提升记忆力,锻炼注意力,理解力下降等。

大脑的衰老

大脑的衰老是不可逆的,自然现象,是一个不可避免的过程,但是我们可以通过一些训练让大脑衰老来得晚一些。而如果大脑过快衰老需要警惕老年痴呆。

老年痴呆的前期

记忆力分为短时记忆和长时记忆,频繁忘记近期发生的事情要警惕是老年痴呆的前期,如果老年痴呆发展到比较严重的程序也会连以前的事情都忘了。

锻炼记忆力

记忆力是可以锻炼的,经常与人沟通是保持我们记忆力不衰退的一个方法,因为与别人交流本身就是一个加强和复习及提高的一个过程,因此不要抱怨身边的亲人爱唠叨。拼图游戏也是有助于提高记忆力的,老年人可以买一些简单的来拼一拼,拼的时候不光锻炼你的记忆能力,还锻炼你的观察能力,每日半小时记忆训练可以延缓大脑衰老。

注意力不集中是大脑衰退的表现

老年人随着大脑的衰退,也会出现注意力不集中,而且往往比记忆力衰退更早出现。走神就是注意力下降的典型表现,这些更早期地被我们发现,提醒我们要去医院看看大脑是否出现了问题,如果真的出现老年痴呆需要早诊断,早治疗。

提高注意力的方法

做手工是提高注意力的有效手段。做手工不光能提高注意力,还能提高我们的动手能力。此外俄罗斯方块游戏也是锻炼我们注意力的一款不错的游戏。目前的连连看就是最典型的锻炼注意力的游戏。

理解力下降

理解力的下降也是大脑功能衰退的表现,不能是老年人大脑衰老过程中一个比较早的表现。听不懂话、叫不出物品的名字、理解错误、说话颠三倒四都是理解力下降的表现。

写作提高理解力

写作或写自传是提高理解力的有效方式。在写作的过程中,可以回忆以前的事情,还可以把整个事情串起来,表达表达自己的观点。在写作的过程中可以锻炼自己的语言能力。

锻炼计算能力

计算能力也可以反映大脑的衰老程度。100依次减7是标准的测试计算能力的题目,因为每一次计算结果都不一样。不要小看计算能力,计算能力下降也会影响生活质量,比如日常买菜、回家电梯按几楼,吃药数量弄错。

心算是锻炼计算能力的有效方法,心算完了再用手机或计算器验证一下。

锻炼计算能力

锻炼大脑的灵活能力

另外做一些手指操也可以用来提高我们大脑的灵活能力,防止大脑的衰老。何嘉博士现声演示手指操的做法。

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