当前位置:首页 > 养生视频 > 健康之路 >

健康之路20180324代金刚,春季养肝,虎戏,疏肝解郁

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年3月24日节目视频及要点内容笔记,本期养生主题《顺时养出健康来》。做客专家:中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容:春季如何运动养肝等。

春季养肝

中医认为春宜养肝。春天万物复苏,阳气升腾,肝气也开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,是调养肝脏的大好时机。春天养好了肝脏,可以益阳壮体,增加人体的抵抗力。

春季养肝操——虎戏。

虎戏源自五禽戏,主要有虎举和虎扑两个动作,用来调肝气、有利于提高肝脏功能。

虎举:此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。两手先向下按再用力地抓,然后缓缓地向上提,一直提到人体的最高点,有助于人体阳气的生发。

虎扑:此动作可以让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸。向前扑的时候,经络得到拉伸,促进了气血的流通,身体缓缓收回来,气血随之收回到身体里面,藏在肝脏里。

手三阴经:手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经的总称。手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经的总称。

疏肝解郁养生操——开弓射箭式

中医认为“风为百病之长”,外风侵袭身体是生病的开始。春天乍暖还寒,人容易感冒。开弓射箭式能通过模拟射箭的动作,帮助我们舒展上肢,达到刺激后背督脉、膀胱经,增强卫气,提升肺气,抵御外寒的目的。开弓射箭式源自二十四节气锻炼方法,又叫清明开弓射箭式,特别适合于在清明前后来练习。

相关内容: 春季养生 疏肝理气
『 猜你喜欢 』
挑错