健康之路:女性如何保暖防阳虚_防手脚冰凉20130307

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130307期节目视频及要点内容,本期养生主题《女人养生三件事(上)》。养生讲述专家:北京中医药大学基础学院副院长——贺娟。主持人:冀玉华。

女性养生三件事

女人养生三件事:暖、美、悦。

寒对女人的伤寒

从中医角度来说,女性为阴,男性为阳,所以男性阳气比较充足,所以同样是寒性的因素,对男性的伤害不同对女性来得大。专家介绍:寒对女人最大的伤害是影响生殖。女性生殖系统容易受外界影响,女性体寒多数是由后天因素造成的,少数与遗传有关,其中寒凉食物最易造成女性的宫寒,特别是经期。体寒也会影响女性的气色。

阳虚体质的表现

对照下图,判断自己是否属于阳虚体质。专家介绍:在以下选项中,其中背部发凉是阳虚体质的重要表现,也是最严重的症状。最简单有效的补阳方法:晒背。

阳虚体质的表现

(图:阳虚体质的表现)

补养暖生小动作

何嘉博士现场演示提升阳气的小动作:垫脚尖、踢腿、搓手、暖耳朵、暖腰。

女性补气养生食疗

当归生姜羊肉

羊肉是补气养生的佳品,专家推荐当归生姜羊肉汤。生姜羊肉汤的做法:将当归20克、生姜30克、羊肉300~500克,一起放入锅中加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒小火炖至熟烂,有阳虚失温,祛寒止痛的功效。

当归生姜羊肉汤(做法三)

(当归生姜羊肉汤的做法三)

女性补阳暖身方

专家推荐女性补阳暖身方——红糖姜茶。红糖姜茶的做法:将红糖20~30克、生姜15~30克切成姜丝,锅中加入300毫升左右的水,先加入生姜丝烧开后再熬10分钟,再加入红糖后煮3~4分钟即可。每日晨起服用,有驱寒、活血、补血的作用。脾胃虚寒的人适于喝红糖姜茶,但是晚上不宜喝红糖姜茶。

红糖姜茶

(红糖姜茶)

艾灸缓解女性宫寒

专家介绍:女性宫寒适于灸关元穴。关元穴位肚脐下三寸,与子宫的位置最接近,灸关元穴能有效改善宫寒。

手腿冰凉的女性

手脚冰凉的女性适合泡脚。专家推荐泡脚暖身中药材:艾叶、生姜、花椒红花,每天煎水泡脚。

女性宫寒用乌鸡白凤丸

专家介绍:女性宫寒可以选用乌鸡白凤丸调补。乌鸡白凤丸是由元代《寿世保元》的中“白凤丸”演变而来的,乌鸡白凤丸最适于女性宫寒造成的月经不调。

暖身药膳--红花暖宫蛋

鸡蛋顶部敲个小洞将藏红花、肉桂粉放入小洞,搅拌后将鸡蛋蒸熟。适合女性经期服用。

体寒的女性禁吃哪些食物

体寒的女性不宜吃芦荟、苦菊。

健康之路20130308视频

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