以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131203期节目视频及要点内容，本期养生主题《顺口溜中的养生智慧(四)》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——郝万山。主持人：冀玉华。
专家介绍：冬季进补应从冬至开始。冬至是一年中夜晚最长的一天，冬至过后阳气开始增加，于这个时候人体的阳气也开始生长，吸收能力也变好，所以从冬至以后补吸收得最好。
专家观点：体重超标的人进补不是以增加营养为目的，要以疏通为主，以疏为补。
（气虚症状及食疗）
（血虚症状及食疗方）
专家观点：春天情绪不好易造成血压升高。心烦易怒时可多吃酸味食物。
专家观点：春天阳气展发不足容易抑郁。多运动可生发阳气，专家现场演示有助阳气展发的下蹲运动。
大椎穴位在哪，怎么找 大椎穴的具体位置在我们的第七脊椎的一面一点点，一般人在低头后脊椎最高骨位置的下面一点点。有少部分人大概20%的人最高部
健康有道20131121期节目视频。刘凤斌。主题是《冬季护肝正当时(上)》：人体中肝有将军的称号，肝脏在人体中的作用，适合养肝的季节，导致阴虚的行为，食疗如何护肝等相关内容
cctv10健康之路20131207期视频，张晋。本期节目的主题是《节气养生-大雪》。主要内容：大雪节气养生理肺散寒，冬天吃萝卜，苦杏仁去毒，杏仁做法，通宣理肺丸，止咳等
ctv10健康之路20131215期视频：冬季手脚冰凉的调理方法，肾阳不足引起的手脚冰凉，气血不足引起手脚冰凉，肉桂红糖姜茶-祛寒除湿，暖脾健胃，金匮肾气丸调整手脚冰凉，熟地黄怎么吃缓解手
健康之路20131222视频：冬季易皮肤瘙痒原因，血虚的主要表现，怎样看自己是否血虚，当归茶缓解冬季皮肤瘙痒，养血的食物，皂角浴缓解冬季皮肤瘙痒，用开塞露自制保湿水等，更多详细内容
中央电视台科教频道cctv10健康之路视频《冬季养生暖当先(二)》。养生专家：吴向红。冬季怕冷，为什么女性容易脚凉，冬季暖解泡脚中药方，女性最应该保暖的部位是哪里？女性腹部保暖方法
以下内容为北京卫视BTV养生堂20160118期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养肺有三宝》。养生讲述专家：国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院首席教授姜良铎；姜良铎学术继承
冬天的节气歌：冬雪雪冬小大寒。冬天有六个节气，分别是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。 立冬是冬季的开始，预示着农作物收割后要收藏起来，
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年1月29日节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张波。主题是《冬季养生好粥道》。主要介绍小米粥的养生功效，如何挑选优质小米，糯
人到老年，先天已衰，后天亦弱，想要长寿必须补先天固后天。记性不好，容易忘事儿，骨质疏松，消化不良等等，对应很多老年虚痨的症状，都是因为先天后天没有得到固护。