健康之路20141228长寿皇帝的养生经(一)-中医导引术

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以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141228期节目视频及要点内容,本期养生主题《长寿皇帝的养生经(一)》。养生讲述专家:中国中医科学院教授——刘剑锋。主持人:冀玉华。

乾隆皇帝的寿命

乾隆是两百多个皇帝中寿命最长的活了89岁,同时乾隆拥有4万多首的诗作,是诗作最多的皇帝。乾隆到了老年依然胃口好、腿脚灵便、面色红润、耳聪目明。英国特史-马戛尔尼对老年时的乾隆的评价:“观其风神,年虽八十三岁,望之如六十许人,精神矍铄,可以凌驾少年”。今天就跟随刘教授和乾隆一起来学习演习养生经。

中医导引术

中医导引术能使人体经络畅通。特点是使人在集中意念的情况下,用自己的动作来引领自己的身体活动,导引身体的同时让你的经络得到畅通。做导引术时精神、形体、气血都处于一个平和的状态,人自然长寿。

呵气:也叫吐纳,可排出体内浊气。做呵气时声音不能太大,不然反而会耗气。

叩齿:闭嘴,上下两排牙齿相互轻轻叩击,别人不能听到叩击的声音,到两腮有点酸胀感。

吐津:又称金津玉液,是特殊状态下的一种液体,用舌抵上颚时可以出现金津玉液,这里面有很多种对人体有用的酶。

运腹:运腹可增加丹田之气。(专家现场讲解运腹的动作要领)

提肛:中医有一个理论叫:“天门常开、地户常闭”,提肛运动用于治疗痔疮的效果非常好。

排便勿言:中医认为排便时应该屏住呼吸。

揉鼻:两手少商穴互搓,搓热后揉鼻可强壮肺经,预防感冒

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擦面:两手相互搓热,在面部上从下往上搓。搓面可以缓解面部色斑。

干梳发:精神与动作结合,用手指从前发际到后发际慢慢往后梳。

运目:两眼平视,心态平和,眼珠慢慢划圈转。

弹耳:何嘉博士与代金刚讲弹耳的方法。

摩足:可以巩固紧肾气。

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