健康之路20150304抻出健康来(二)

来源:健康之路 作者:网络整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150304期节目视频及要点内容,本期主题《抻出健康来(二)》。养生讲述专家:中国中医科学院望京医院主任医师——金阳。主持人:冀玉华。

筋的强韧能更好地保护膝关节

关节周围的软组织——肌肉、肌腱、韧带就叫筋,筋的强韧能更好地保护膝关节。膝关节周围有强大的肌肉,能维持膝关节的稳定,有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。

筋对膝关节有什么作用

筋对膝关节有什么作用

【抻筋护膝的小方法】

坐在椅子上,脚尖用力顶墙,顶住时保持几秒或十几秒——再放松——再绷紧,反复循环可以练习股四头肌。(何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护膝关节)

崴脚

崴脚又叫踝扭伤,在生活中非常常见,大多数崴脚都是往内侧扭伤,崴脚是筋扭伤。(何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护脚踝的方法)

脚底肌肉

抻筋也能缓解肩周炎,肩袖损伤不能盲目抻拉。(何嘉博士与代金刚博士现场讲讲解抻筋缓解肩痛的方法)

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