健康之路20150618温长路:夏季养生先养阳(下)

来源:健康之路 作者:网络整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150618期节目视频及要点内容,本期养生主题《夏季养生先养阳(下)》。养生讲述专家:中华中医药学会手续科普专家、主任医师——温长路。主持人:冀玉华。

夏日养阳重点要养心

黄帝内经》记载:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气“。

阳气不足的表现

1、从出汗情况可以判断是否心阳不足,容易出汗是阳气受损的典型表现。

2、面色晄白可能是心阳不足。纸一样的白、无血色就是晄白。

【心阳不足的表现】

精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒。

麦冬酸枣茶

组成:麦冬5克、酸枣仁5克、开水冲泡,代茶饮。

麦冬:味甘,微苦,微寒,养阴生津,润肺清心。

酸枣仁:味甘,酸、平、养肝、宁心、安神、敛汗。

麦冬酸枣茶

酸梅汤

夏日养阳同时也要养阴。夏天多吃酸味食物可以养心。酸梅汤是不错的养心代茶饮。

组成:生山楂75克,乌梅50克,甘草5克,加水3升,浸泡12小时(过夜),大火煮开,文火熬煮2小时,加入适量冰糖调味。

酸梅汤

桂枝甘草汤

组成:桂枝10克、甘草5克;

桂枝:味辛、甘而性温。色赤入血、通气;

甘草:味甘性平,滋阴作用显著。

桂枝甘草汤

夏日养阳要除湿

夏日养阳同时也要除湿。判断体内是否有湿气要看舌头。舌上的津液多、舌苔厚腻、舌体胖大就是有湿气。

【除湿的食物】

专家介绍:白扁豆可以除湿补阳。白扁豆有健脾化湿的作用。

三豆汤

组成:白扁豆30克、红小豆30克、绿豆30克、浸泡一小时后煮烂食用,每日一次。

功效:祛湿补阳。

三豆汤

苓桂术甘汤

专家推荐健脾除湿经验方-苓桂术甘汤,需要在医生的指导下服用。

组成:茯苓、桂枝、白术、甘草;

茯苓:除湿利水;

桂枝:振奋阳气;

白术:补气健脾;

甘草:镇守中焦;

苓桂术甘汤

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