健康之路20151021老人养生

来源:健康之路 作者:养生铺养生网

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151021期节目视频及要点内容,本期养生主题《重阳话养老》。本期养生主题:北京中医药大学东直医院院长——王耀献。主持人:冀玉华。

影响人健康与寿命的因素

精神情绪:30%;生活规律:30%遗传因素:15%;环境情况:7%;医疗条件:8%;社会因素:10%。

影响人健康与寿命的因素

精神情绪对健康的影响

专家介绍:影响健康寿命最重要的因素是精神情绪。世界卫生组织有一个关于人类长寿的研究,研究显示健康寿命的因素遗传占15%;环境7%;医疗8%;生活方式60%。而精神情绪又占生活方式的50%,所以精神情绪在影响健康长寿的诸多因素中占30%。

黄帝内经》中讲:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,这句话体现了精神情绪对健康的重要性,精神与形体的和谐统一。

什么是好的精神情绪

好心情就是好的情绪比如愉悦感、轻松感、满足感。

如何让老人有好的精神情绪

百善孝为先,老年人不在于物质享受,关键是儿女的一颗孝心。中国第一部解释孝的含义的第一部书《尔雅》中写到:“善事父母为孝”,尊重老人是最起码的孝顺。要教育孩子养老、重老的习惯。要想老人好,从尊老做起、从孝顺做起。孩子自立老人心情更舒畅,孩子要有上进心、生活要自立、还要自律,不要违法乱纪。

如何让老人有好的精神情绪

现在有一个新词叫精神赡养,年轻人多陪伴陪伴老年人是老年人最好的心情调节剂。现在年轻人的事多了,精神赡养甚至成了老年人的一种奢侈品。2013年新修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》中规定:家庭成员应当关心老年人的精神要求,不能冷落、忽视老年人;这本是儿孙应当做到的事,反而以法律的形式硬性要求,不得不说是对当今社会孝道的一种讽刺。

舒心茶

材料:白梅花3克(疏肝醒脾)、厚朴花3克(行气降气)、玫瑰花3克(理气活血)、白芍6克(柔肝缓急)、炙甘草3克(柔肝缓急)。

做法:代茶饮用。

功效:缓解老人空虚综合征。

舒心茶

老人如何培养好的精神情绪

老年人应该老有所为、老有所乐、知足常乐。老人“戒得”方有好心态。找到兴趣爱好也是老年人调整心态的重要办法。参加体育锻炼是老年人调节心态的重要办法。每天睡7-8小时的人寿命最长。老人要长寿睡觉有诀窍,建议睡子午觉。中午小憩一会儿即可,午睡睡30分钟更合适。

英国的《每日邮报》有过报道,一个46岁的女子参与英国伦敦睡眠学校的实验。下面左侧照片是实验前每天睡够8小时的照片,右侧是实验后每天只睡6小时一周后的照片,从照片中发现睡眠不足会出现各种不良健康状况。有报告称平均每天睡7~8小时的人寿命最长,每天睡不到4小时人的80%都寿命短,长期严重失眠的人至少减寿18年。

老人如何培养好的精神情绪

 专家推荐安神助眠茶

材料:炒酸枣仁30克、夜交藤30克、灵芝30克。

做法:代茶饮用。

安神助眠茶

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