黄帝内经-四时养生-冬季,玉屏风散20210121健康之路

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月21日节目视频及要点内容笔记,本期主题《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》。做客专家:陕西中医药大学教授主任医师——张景明。主要内容:《黄帝内经》冬季调养知识,温阳等。

黄帝内经介绍

《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作。《黄帝内经》分上下两篇,上一篇叫《素问》,一共9卷81篇。下一篇叫《灵枢经》,也是9卷81篇。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首,其它三部著作都可以说是《黄帝内经》理论的沿袭者或发扬者,且它记载的诸多药方一直延用至今。

冬天要如何调养

冬天要藏阳、蓄积能量,来年才能顺应自然界的春生,让人体整个组织器官活力焕发。若冬天不养藏,会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起,才能起到养藏的作用。老年人冬季早晨锻炼需谨慎,最好等太阳出来后再出门锻炼。晚上睡觉时间尽量不要超过10点30分,等太阳出来再出门,可藏阳。

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光……去寒就温,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少——《素问·四气调神大论》

冬季要如何饮食

冬天需劈开寒冷,让自己保持温暖。去寒就温在衣食住行上均要体现,冬天吃羊肉具有温补的功效。排骨为红肉,为暖色调的肉,具有温补的功效。白萝卜性微寒,冬季去寒就温应该选择胡萝卜。但冬季运动量小,饭量大,容易食物积滞,偶尔吃点白萝卜可降气和消食化积。

冬季要如何保暖

脚为阴经汇聚之地,冬天需注意脚部保暖。从现代医学来看,脚踝以下肌肉长,皮包骨头,脚部寒冷就容易伤到骨头,所以一定要注意保暖。冬天皮肤最好不要外露,尽量少出汗,也尽量不要汗蒸。因为短时间内大剂量的汗液丢失,会耗伤人体的气,气损伤后会出现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的表现。

温阳-玉屏风散

玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚,使用半个月到1个月即可看到效果。

  1. 黄芪可补气固表;
  2. 白术可健脾益气;
  3. 防风可祛风散邪;

健康之路20210121

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