健康之路:护肾,生姜,醋泡姜,五脏养生粥20210603

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央10套健康之路2021年6月3日节目视频及要点内容笔记,本期主题《返老还童》。做客专家:江苏省中医院肾内科主任医师——孙伟。主要内容:效保护我们的肾脏,补肾三宝,护肾法定-生姜,调五脏养生等。

健康的表现

面色红润、精神抖擞、身形矫健、心情愉快、吃得下、睡得好。

保护好肾精

中医讲究精气神,精气神中的“精”说的就是肾精,这个精来自于父母。俗话“年四十,肾气自半”,所以从四十岁开始特别要强调补肾。如果提前透支了肾精,肾气衰退了就会出现怕冷、睡眠不足、长白发、易疲劳、做事不得劲等问题。

夫精者,生之本也——《素问·金匮真言论》

中医认为肾是阴阳之载,水火之载。肾不好的人既怕冷又怕热,到了夏天很不耐受,到了冬天更不耐受。此外,肝肾同源,肾主骨、肝主筋,所以往往腰背不好的时候腿也不好,肾气虚了筋骨也不好。

五脏之伤,穷必及肾——《景岳全书》

过度消耗肾精的生活习惯

在我们年轻肾气充足时,要有效地保护肾。熬夜、吃冷饮、暴饮暴食、生活不规律、用药不规范等生活习惯,都会导致肾精过度消耗,那如何才可以有效保护我们的肾脏呢?

护肾法宝-生姜

生姜味辛,性微温,有解表散寒,温中止呕,助阳益肾的功效。早上吃姜可以让人感觉口气清新,神清气爽,有助于阳气的生发。

不撤姜食,不多食——孔子

生姜的功效

(图:生姜的功效)

醋泡姜做法

尽量选用嫩姜做醋泡姜,嫩姜纤维少,食用时口感更好,每天早晨吃三到五片即可。

什么时候不宜吃姜

晚上、秋季不适宜食用生姜。此外,舌质偏红、大便干结、脾气火暴、眼睛充血、内热火旺的人,同样不适宜食用生姜。

调五脏养生粥

将50克黄芪洗净,加入两碗水泡20分钟,倒入砂锅煮15分钟后将黄芪水滗出备用;锅中再倒入一碗水,再次煮开后滗出黄芪水,将两遍滗出的黄芪水用做煮粥之水;将莲子10克、白扁豆10克、绿豆10克、薏米仁10克、红枣6克洗净放入锅中,加入黄芪水,大火煮开,小火熬煮40分钟后,加入枸杞2克再熬10分钟即可。

当人到60-70岁时,肾的亏损更为严重,需要进一步补肾,才能使得阳气不虚、肾气不亏。

补肾三宝:补肾延寿丹

  1. 丹参活血。
  2. 红参温阳补气。
  3. 灵芝补肾、补气、活血。

【用法】将三种药按比例打粉装胶囊,每个胶囊0.5克,每日服用10-20粒,分三次服用。短期服用对缓解中老年人的起夜、老年斑有显著功效。

六个动作常做常年

头常梳、齿常叩、耳常鼓、面常揉、腹常揉、腰常转这六个动作坚持做,延年益寿尽在其中。

健康之路20210603视频

1814

相关内容: 肾虚
『 猜你喜欢 』
挑错