健康之路:中年烦扰-油性皮肤-头昏脑涨20211109

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺养生网整理

以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月9日节目视频要点文字笔记,本期主题《拒绝油腻 中医有招》。做客专家:北京中医院大学东方医院亚健康科副主任医师——刘洋。主要内容:中年头昏脑涨,如何去除油腻皮肤

中年烦恼一:头昏脑涨

中年全身困重乏力、体力不够、精力不足、头昏脑涨,与体内湿气过重有密切的关系。体内津液的异常聚集,会形成黏滞重浊的湿体质,具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。

参苓白术

参苓白术散是一味中成药,出自北宋的《太平惠民和剂局方》。

【组成】

人参、白术、茯苓、炙甘草莲子、白扁豆薏仁、砂仁、桔梗、山药

【功效】

人参:大补元气、补脾益肺。

白术:补气、健脾、燥湿。

茯苓:利水、渗湿。

炙甘草:调和诸药。

在以上四味药药性非常平和,如谦谦君子一样,所以以上四味药合在一起称为四君子汤。在以上四味药的基础上加用温脾固涩,药食同源的药物:白扁豆、薏仁、莲子、山药,这四味药有很好的健脾止泻的功效。砂仁有芳香、燥湿、醒脾的作用;桔梗载药上行、宣通气道。

【适用】

参苓白术散适用于脾气亏虚,以及由湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者服用。

中年烦恼二:脾胃失调

脾胃失调的原因

中医认为脾主运化,我们吃进去的水和食物都要依靠脾来运化形成水谷精微来营养全身。脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重,水湿停留在体内,湿聚成痰形成痰湿体质,出现食后腹胀、大便不成形等症状。

足浴祛湿

足浴祛湿方选用五味药材:艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛;红景天健脾;黄芪健脾益气;土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节;桂枝温经脉、祛寒湿。

制作方法:取上述5味药各10克,煎水。特别提示:泡脚时间不易过长,20分钟以内即可。另外,泡脚水一定要没过三阴交穴。

三阴交的位置

三阴交在脚踝内踝上3寸

中年烦恼三:身体易出油

身体出油的原因

面部皮肤出油、头发出油过多等情况与体内湿气过重也有着密切的关系。皮肤毛孔是人体的代谢通道之一,痰湿体质者的皮肤代谢物比较黏滞,会出现出油过多的情况。

中药去油面膜

中药去油面膜选用药食同源的三味药材:薏仁健脾祛湿;丝瓜清热凉血;冬瓜仁悦泽人颜面,增白祛斑。

制作方法:将薏仁和冬瓜仁打粉,丝瓜榨汁,用丝瓜汁调和薏仁粉和冬瓜仁粉(薏仁粉和冬瓜仁粉的比例为1∶1),调成糊状后直接敷面。建议每次敷面膜10到15分钟,之后用清水洗净即可。

中药去油洗发水

中药去油洗发水选用六味药材:桑白皮泄肺平喘、利水消肿,外用能够乌发生发;侧柏叶凉血止痒;桑叶明目长发,是治疗脱发不可或缺的药物;薄荷清热利湿、清利头目;白芷祛风止痒;藿香利湿化浊。

制作方法:将六味药材(各10克)水煮,水煮后去掉药渣,将药液(200毫升)放到干净的容器中备用。每次洗发时先用正常的洗发水洗发,洗完头发之后用药液按摩头皮和头发,10分钟至15分钟后,用清水洗掉即可。

中年烦恼四:腹部肥胖

腹部肥胖的原因

痰湿是导致高脂堆积的重要因素,而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动减少也是出现腹部肥胖的重要原因。

适当运动祛除体内湿气

适当运动是减轻痰湿体质肥胖的好办法。运动可以使体内的气血畅通,减少痰湿,运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球等都是适合中年人的日常运动方式。

健脾祛湿代茶饮

健脾祛湿代茶饮选用三味药材:茯苓健脾利水渗湿;陈皮理气健脾、燥湿化痰;冬瓜皮利水消肿。

制作方法:取茯苓10克、陈皮3克、冬瓜皮3克,用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。

点按祛湿第一穴——丰隆穴

体内湿气过重、脾胃失调是导致中年油腻的主要原因。对于中年人来说,适当运动可以很好地缓解健康问题。

健康之路视频

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