女性失眠的原因-更年期失眠

来源:中央电视台健康之路 作者:养生铺整理

以下内容为科教频道cctv10健康之路20131026期节目视频及要点内容,本期养生主题《中医调养睡得香(上)》。专家:北京中医药大学教授——王琦。主要内容:女性失眠的原因,哪种花可缓解肝郁失眠,合欢花的制作方法,穴位按摩缓解肝郁失眠,更年期失眠的特点等。

女人失眠的原因

专家介绍:失眠人群中男性占30%左右,女性占40%左右,65岁以上的老人占50%~60%左右,所以失眠是一个非常普遍的问题。女人失眠多与情绪焦虑有关;男人睡不好多与压力、应酬等有关;老人孤独容易引起失眠。

失眠人群

(图:失眠人群)

缓解肝郁失眠

肝与女人失眠关系最密切,中医认为肝是藏血的脏器,女性的经、乳、胎、产都与血液的消耗有关,而且肝主气,能调节人的情绪。专家介绍:合欢花可缓解肝郁失眠。玫瑰花活血,金银花清热,合欢皮有解郁安眠的作用。

缓解肝郁失眠的粥吕

专家推荐缓解肝郁失眠粥品——合欢花粥:合欢花30克,粳米100克,红糖适量;将米熬到快要熟的时候再放入合欢花,血糖高的人就不要加红糖了。合欢皮也有解郁安眠的作用,合欢皮解郁的作用更强,合欢花安眠的作用更强。

合欢花

(图:合欢花)

治疗肝郁失眠的方剂

治疗肝郁失眠的经验方:半夏10克,夏枯草15克,百合20克,苏叶10克,合欢皮15克,莲子心10克。……13:40

治疗肝郁失眠经验方

(图:治疗肝郁失眠经验方)

缓解肝郁失眠的穴位

何嘉博士现场演示穴位按摩缓解肝郁失眠:百会穴太冲穴

更年期失眠的特点

专家介绍:女性到了更年期也容易失眠,女性更年期失眠是阴阳失调的结构。更年期失眠的特点是夜间盗汗。

更年期失眠经验方

专家推荐更年期失眠经验方:百合15克,地黄20克,制首乌15克,夜交藤20克。制首乌有养血安神、补肝肾的作用。

缓解更年期失眠

专家介绍:柏子仁能缓解女性更年期失眠。柏子仁和酸枣仁搭配更有助于安眠,酸枣仁炒了之后有助眠的作用。

何嘉博士现场演示巧用穴位缓解更年期失眠。

 

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