当前位置:首页 > 四季养生 > 秋季养生 >

寒露养生-秋季养生茶饮

来源:网络 作者:养生铺整理

寒露养生特点:疏肝养肺

寒露节气适合晒太阳:晒太阳有助于舒肝气,现代医学研究发现有一些小忧郁,心情低落的人、甚至是抑郁症患者让他晒太阳可以有效地改改善抑郁的症状。

寒露养生按摩穴位舒肝气:1、用手指从印堂穴开始向上推到发髻,然后用三个手指从发髻沿正中线一直推插到百会穴。2、用两个手指分别刮眉棱骨,从中间向两边刮,然后用大拇指按揉太阳穴。

寒露养生操

托掌观天式

1、两脚与肩同宽,自然挺身站立,两臂前起在胸前合掌。

2、两手掌根接触,手指打开,两手向花朵一样在开放,心情愉悦。

3、两手慢慢向上托起,形成一个更大的花朵,抬头,感觉拥抱整个世界,重心放在掌根,心情保持愉悦。

4、两手在头上方合合掌,头向前,两手慢慢收于胸前,以整个高兴的状态收回到自己的内心。

寒露养生操

疏肝养肺雁飞操

1、两脚并拢,两臂伸直。

2、缓缓抬起右臂,手掌向上翻,眼睛看右手方向。

3、尽量下蹲。

4、起来,翻掌,手放平。

5、换左手。交换连续做七八次。

秋季养生-疏肝养肺雁飞操

寒露养生代茶饮

疏肝解郁代茶饮-玫瑰菊花

菊花有舒肝气的作用,玫瑰花有疏肝解郁、行气活血的作用。

用法:玫瑰10克,菊花5克,沸水冲泡代茶饮。

功效:疏肝解郁,行气活血。

疏肝开胃代茶饮-山楂麦芽茶

用法:山楂50克,麦芽20克,菊花20克,沸水冲泡代茶饮。

功效:缓解心情不好会导致消化不良

秋季防感冒

肺气弱身体会出现反复感冒。秋天如何防感冒呢?1、秋冻;2、早晚冷水洗脸;3、加强户外活动。

发呬字功调理肺气

专家观点:呬字功能平喘止咳。但是如果发呬字功如有不舒服的感觉就要马上停止。

寒露养生食谱

玫瑰水果羹

(1)平时泡茶用的玫瑰干花先用开水浸泡20分钟;鲜的玫瑰花瓣,劈开后放入淡盐水中浸泡15分钟进行杀菌。

(2)把泡过干玫瑰的玫瑰水倒入参有清水的锅中,开火。

(3)把水果切成丁备用(节目中使用火龙果和桃子,大家在家中可根据自己的喜好选择)。用1份生淀粉加3份的水调均备用。

(4)在烧开的锅中下入适量的糖、盐,下入水果丁,将鲜的玫瑰花瓣改刀放入锅中。

(5)将调好的水淀粉提高,砸入锅中,这样可以让水淀粉自然散均勾芡。

玫瑰水果羹的做法

(图:玫瑰水果羹的做法)

以上内容为科教频道cctv10健康之路20131008期节目视频及笔记,讲述嘉宾:中国中医科学院教授——罗卫芳。主题《节气养生-寒露》。

『 猜你喜欢 』
挑错