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健康饮食结构的吃法

来源:养生铺养生网 作者:嘟嘟

以下内容为湖北卫视饮食养生汇2014310期节目视频及要点内容,养生讲述专家:上海中医药大学教授、博士生导师——何裕民。养生主题是《构建自己的膳食宝塔》。

主持人:刘仪伟。

饥饿食疗

饮食总量控制很重要、七分饱最好。对付饥饿的食疗方法:藕粉不加糖或芋头在微波炉烤熟填肚子。烤玉米、土豆、山药也可填肚子;但是千万别吃红薯、南瓜含糖量高的食物。

专家建议:不主张绝对的饿疗法来减肥,适量控制包含就可以。

健康饮食塔

专家特别强调第三条:豆类养生不可少。美国人体做了严重,亚裔的第一代移民乳腺癌发病率大大低于当地人,第二代移民有所上升,第三代移民就与当地人差不多了。研究后发现是由于第一代移民保持原来的饮食方式——常吃豆制品。后来得出结论:豆制品是女性“健康保护神”可以微调女性体内雌激素

健康的饮食结构

专家建议:保持健康的身体要减少应酬,不吃夜宵,最不提倡的就是夜宵,会影响脾胃的正常运转。

专家建议:过油的、重油的、高温的食物少吃为好,尽量选择过水后的烹饪食物。

健康饮食塔

健康饮食塔

专家还专门推荐了一些可以帮助调节心情的食物,比如香蕉、菠菜、橙子等,而酒和碳酸饮料虽然也有兴奋作用,但时对健康不利,所以尽量少吃。

专家推荐饮食

(饮食养生汇视频)

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