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贫血的人吃什么好-食疗

来源:养生铺养生网 作者:嘟嘟

贫全球范围内贫血人群高达16.2亿人,约占全球人口的四分之一,我国患贫血 的人口概率为20%。但是贫血并不是一个小问题,严重的贫血可能导致心衰等危险情况的出现。贫血也是很多系统疾病的一个症状,忽视贫血问题有可能延误 病情的发现。

贫血的类型

贫血有很多类型,如:地中海贫血、缺铁性贫血,但是最常见的是缺铁性贫血。由于男性和女性的生理特点,女性是缺铁性贫血的高危人群。

缺铁性贫血的症状

脸色蜡黄、手冰凉、皮肤干燥、毛发干枯、疲乏烦躁、心悸气短、头晕头痛。

补血的食物

1、红肉血红素铁含量高,最容易吸收利用。

补铁的食物

2、植物性铁不容易被吸收,可以搭配维C丰富食物,如山楂、橘子、鲜枣、鲜桂圆等。

补血的误区

1、大枣补血:每100克干大枣中含有2毫克的铁,而女性一天需要补20毫克的铁,所以吃大枣补铁不靠谱。

2、干木耳:干木耳铁含量高,水发后补铁效果不明显,必须要量大才能补铁,因此吃木耳补铁也不靠谱。

可能出现贫血症状的疾病

1、部分血液系系统的疾病。

2、消化系统疾病。

3、内分泌系统疾病:如甲状腺机能的减退,甲状腺功能抗进。

4、泌尿系统疾病:肾功能不全继发贫血。

5、肿瘤

6、肝病。

7、风湿免疫病。

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