肌肉锻炼

臀大肌位于我们的屁股部位，与腰背部的肌肉筋膜是连着的。 （图：臀大肌位置图）...

臀部肌肉群：臀小肌、梨状肌、上孑孓肌、股方肌、内收肌群、外斜肌、臀大肌、闭孔内肌、股薄肌、股二头肌、腘绳肌。...

深蹲动作的作用 臀肌和股四头股是我们人体最大的几块肌肉，所以要锻炼肌肉可不能少了它们。深蹲时会带动大腿前群肌肉、臀肌、后群肌肉，可以锻炼下肢和骨盆。由于臀肌与背肌筋膜相连...

中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月16日节目视频《增强抵抗力的运动拼图》。做客专家：北京体育大学运动与康复学院教授矫玮。主要内容：如何锻炼肌肉...

跑步是一个很好的健身活动，对身体是有益的，经常有规律地健身跑要比不活动的人关节出问题的几率要大大减少。膝关节是我们人体结构最复杂的关结，别外它也是运动的主要载荷关节。...

中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月5日节目要点内容笔记，本期主题《攒够长寿的本钱》。做客专家：李志刚。主要内容：老年人肌肉流失的危害，肌肉力量小测试，预防肌肉流失...

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月31日节目视频及要点内容笔记，本期主题《居家康复四件宝》。北京大学第三医院康复科副主任医师杨延砚。主要内容：用生活中的小物件...

中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月25日《巧运动控血压》。做客专家：严翊。主要内容：膝关节炎，膝关节炎如何运动，膝关节炎运动处方等。...

腘绳肌位置图片 腘绳肌位于大腿后侧，属于大腿后侧肌群，如下图右腿蓝色部分。 俯卧位腿屈伸锻炼腘绳肌 俯卧，抬起左腿。保证大腿不动的情况下，勾小腿。这个动作主要练的是大腿的后...

上身正直坐在椅子上，双手搭在肩膀上，右腿伸直，能凭借单腿的力量站起来并保持好平衡，说明下肢肌肉力量较好。人到了30岁以后，人体肌肉开始逐渐流失，之后随着年龄的增加，肌肉的流...

30岁以后肌肉开始流失 人到了30岁以后，人体肌肉开始逐渐流失，之后随着年龄的增加，肌肉的流失速度也会增加。50岁以后，肌肉会按1%~2%的速率流失；60岁以后，肌肉的流失率会达到8%。通过...

中央10套cctv10健康之路2019年1月31日《再不补就晚了》。专家严翊。主要内容：肌肉和骨骼的关系，躲不过的肌肉流失，肌肉的锻炼方法等。如何锻炼可以增加肌肉，肌肉测试。...

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年2月9日视频及要点内容笔记，本期主题《老人防摔须知》。做客专家：北京协和医院老年医学科副主任医师康琳。主要内容：老年人易摔倒的...

梦想着做个肌肉男。...

公狗腰最近火爆了网络，在外国的健身圈一直流传着一种秀身材的玩法，他们称之为公狗腰。和国内A4腰、iPhone腿的玩法差不多。看看肌肉男是如何炼成的...

cctv10健康之路2018年10月17日节目视频及要点笔记，做客专家：郭建军。本期养生主题《老人运动指南》。主要内容：老年人每天多走路就能达到锻炼效果吗，散步并不能达到锻炼的效果等。...

科教频道cctv10健康之路20180503《吃出最强肌肉》。做客专家：常翠青。主要内容：肌肉衰减综合征的严重后果，哪些食物富含蛋白质，哪种食物中的蛋白质更有利与长肌肉，晒太阳能有效补充维...

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170909期节目视频及要点内容，本期养生主题是《千金难买老来肉》。专家：中山大学孙逸仙纪念医院内分泌科副主任李焱。主要内容：千金难买老...

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161112期节目视频及要点内容，本期养生主题《要长寿巧运动》。专家：北京体育大学副教授严翊。主要内容：肌肉力量训练，肌肉含量测试，核心...

健康来了20131104期视频及笔记，主题《向腿要健康》。要介绍：腿上的经络，双腿的锻炼方法，小腿的锻炼方法，睡觉时小腿抽筋，锻炼心肝的方法，什么是静脉曲张等...

以下内容为北京卫视BTV养生堂20170430期节目视频及要点内容，本期养生主题《食物有价 营养无价长寿》。养生讲述专家：北京协和医院临床营养科主任、主任医师于康。主要内容：长寿食材。...

以下内容为北京卫视BTV养生堂20160731期节目视频及要点内容，本期养生主题《存钱不如存肌肉》。养生讲述专家：北京协和医院老年医学科主任、北京同仁医院急诊科原主任刘晓红；北京燕园康...

科教频道cctv10健康之路20160628《吃出好肌肉》肌肉衰减综合征的严重后果：极易摔倒或骨折、增加糖尿病、心血管疾病的风险、诱发骨质疏松、关节炎。...

人体肌肉从35岁之后开始逐渐衰减，每年大概以0.6%~2%的速度减少，上肢大概十年要减掉6%，下肢大概十年会减少12%。锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。肌肉好反应就快、关节就稳定、有...

中央电视台科教频道cctv10健康之路20151220《吃出好肌肉》。主要内容：有利于长肌肉的食物、牛奶、牛肉养肌肉。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学研究所主任医师常翠青。主持人：冀...

肌无力的危害 肌无力会给我们的生活质量带来严重的损害，而重症肌无力甚至会导致死亡。 肌无力的判断方法...

北京卫视养生堂嘉宾付国兵，安江红介绍:肌肉力量的重要性，肌肉力量的衰退会对人体照常怎样的影响，肌肉力量的流失年龄段等相关内容...