肌肉锻炼

健康之路:腿部肌肉图-腿部肌肉锻炼方法20211121矫玮 2021-11-21

以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月21日节目视频要点内容文字笔记，本期主题《要想长寿多练腿》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学...

健康之路:臀部肌肉锻炼方法-臀大肌位置图20211120矫玮 2021-11-20

中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月20日《练好臀肌一身正》。做客专家：矫玮。主要内容：久坐对臀部的影响，完美翘臀的锻炼方法？...

健康之路:盆底肌松弛怎么锻炼-尿失禁20211110卢丹 2021-11-20

盆底功能障碍性疾病与女性的生活质量是密切相关的，很多女性也把它盆底肌称为女性的“幸福肌”。据统计我国已婚女性大概有40%的女性都有盆底功能障碍，老年女性中可以达到50%...

盆底肌的作用和功能-盆底肌的位置-结构 2021-11-20

盆底肌的位置盆底功能障碍性疾病与女性的生活质量是密切相关的，很多女性也把它盆底肌称为女性的“幸福肌”。因为盆底肌与女性的排尿和排便以及阴道的紧缩度有密切的相关性，是一个...

腹直肌的位置-腹部肌肉_图片 2021-09-26

腹直肌 腹直肌在腹部肌肉的最外层。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌肉力量，腹部肌肉力量不足会导致什...

腹横肌-腹部肌肉_图片 2021-09-26

腹横肌 最后一层是腹横肌，它是一圈的，从后面的腰椎一直到前面中间腹白线。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测...

腹外斜肌-腹部肌肉_图片 2021-09-26

腹外斜肌 腹直肌拿掉以后就是腹外斜肌，它是从外上到斜内。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌肉力量，腹...

腹内斜肌-腹部肌肉_图片 2021-09-26

腹内斜肌 腹内斜肌与腹外斜肌呈现一个交叉样的形状。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌肉力量，腹部肌肉...

健康之路:腹部肌肉力量锻炼20210924矫玮 2021-09-24

中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌肉力量，腹部肌肉力量不足会导致什么问题，臀大肌力量不够会导致什么问...

肩部肌肉群_图片 2021-09-24

肩部肌肉群：冈下肌 小圆肌 大圆肌 冈上肌 肩胛下肌。中央电视台cctv10健康之路2021年9月23日节目《好身材靠肌肉》。做客专家：矫玮。主要内容：肩部肌肉锻炼...

三角肌的位置_图片 2021-09-24

中央电视台cctv10健康之路2021年9月23日节目视《好身材靠肌肉》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮。三角肌 三角肌包括后束、中束、前束。...

健康之路:肩部肌肉锻炼20210923矫玮 2021-09-23

以下内容为中央电视台cctv10健康之路2021年9月23日节目视频及要点内容笔记，本期主题《好身材靠肌肉》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮。主要内容：肩部肌肉锻炼，什...

健康之路:颈部肌肉锻炼方法20210922矫玮 2021-09-22

以下内容为中央10套健康之路2021年9月22日节目视频及要点内容笔记，要期主题《好身材靠肌肉》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮。主要内容：完美颈部的标准，自测颈...

膝关节锻炼口诀_图片 2021-09-17

磨损关节要说不，静力练习来辅助，直腿负重助康复，站桩绝对要记住。专家现场演示：直腿负重锻炼膝关节、站桩锻炼护关节的方法。专家介绍：站桩锻炼每次需要坚持一分钟。...

长期低头伏案会导致肌肉平衡_图片 2021-09-15

低头伏案时，人的肩颈就会处于一个异常的姿势，异常的姿势会打破肌肉间的平衡，同时异常的姿势对相应的关节和神经都会有刺激。...

肌肉的组成_图片 2021-09-04

我们的肌肉是由无数的肌肉纤维组成的，组成肌肉纤维的肌肉细胞是呈束状的，我们通过锻炼可以把这些很纤细的肌肉细胞变得更加粗状有力。...

肌肉组织量_图片 2021-09-04

中央10套（cctv10）健康之路2021年8月23日《打开老人生活半径》。专家：梅宇；苗欣。主要内容：肌肉力量下降，肌肉锻炼，老年人腰肌劳损，加强小腿三头肌力量，股四头肌和臀大肌等。...

肱二头肌在哪 2021-08-30

肱二头肌我们俗称馒头肌，当肱二头肌有力量时，我们就可以很轻松地做大臂和小臂折叠的动作（屈肘的动作）。...

斜方肌图片位置示意图 2021-08-30

斜方肌位于我们的背部，它的起点分布非常广，从我们后胸勺的位置向下到颈椎、胸椎、甚至一直到腰椎上面都有它的起点。斜方肌整体像一个方形，但是又是斜着的，所以我们叫它斜方肌。...

健康之路:打开老人生活半径-老人肌肉锻炼20210823 2021-08-23

中央10套（cctv10）健康之路2021年8月23日《打开老人生活半径》。专家：梅宇；苗欣。主要内容：肌肉力量下降，肌肉锻炼，老年人腰肌劳损，加强小腿三头肌力量，股四头肌和臀大肌等。...

健康之路:踮脚补肾气-强肌肉-预痔疮20210813代金刚 2021-08-13

中央10套健康之路2021年8月13日《踮出健康来》。做客专家：中国中医科学院研究员——代金刚。主要内容：踮脚的作用有哪些，如何踮脚补肾气，如何做踮脚跟动作等。...

健康之路:半月板撕裂,崴脚,肌肉力量20210803 2021-08-03

中央10套健康之路2021年8月3日《守护最可爱的人（下）》。专家：解放军总医院骨科医学部副主任医师——李春宝。主要内容：半月板撕裂，预防训练伤，锻炼膝关节肌肉力量，崴脚等。...

测试腰部肌肉力量_图片 2021-08-02

中央10台健康之路2019年3月5日《腿麻腿胀病在腰》。专家：孙宇庆。主要内容：什么是腰椎管狭窄症等。腰椎管狭窄症的发生率会随着年龄增长而增长，研究表明，60岁以上人群中40%-50%会出现不...

抗阻训练延缓肌肉流失_图片 2021-07-30

中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月5日节目要点内容笔记，本期主题《攒够长寿的本钱》。做客专家：李志刚。主要内容：老年人肌肉流失的危害，肌肉力量小测试，预防肌肉流失...

臀大肌位置图 2021-05-22

臀大肌位于我们的屁股部位，与腰背部的肌肉筋膜是连着的。 （图：臀大肌位置图）...

臀部的肌肉结构图 2021-04-08

臀部肌肉群：臀小肌、梨状肌、上孑孓肌、股方肌、内收肌群、外斜肌、臀大肌、闭孔内肌、股薄肌、股二头肌、腘绳肌。...

练肌肉的王牌动作——深蹲动作 2020-10-02

深蹲动作的作用 臀肌和股四头股是我们人体最大的几块肌肉，所以要锻炼肌肉可不能少了它们。深蹲时会带动大腿前群肌肉、臀肌、后群肌肉，可以锻炼下肢和骨盆。由于臀肌与背肌筋膜相连...

提高免疫力,肌肉锻炼,扩胸运动20200516健康之路 2020-10-02

中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月16日节目视频《增强抵抗力的运动拼图》。做客专家：北京体育大学运动与康复学院教授矫玮。主要内容：如何锻炼肌肉...

跑步膝,膝关节肌肉力量训练20200915健康之路 2020-09-24

跑步是一个很好的健身活动，对身体是有益的，经常有规律地健身跑要比不活动的人关节出问题的几率要大大减少。膝关节是我们人体结构最复杂的关结，别外它也是运动的主要载荷关节。...

肌肉力量,优质蛋白,乳糖不耐受-20190705健康之路 2020-09-24

中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月5日节目要点内容笔记，本期主题《攒够长寿的本钱》。做客专家：李志刚。主要内容：老年人肌肉流失的危害，肌肉力量小测试，预防肌肉流失...