苹果燕麦粥的做法-苹果燕麦粥的功效

来源:养生铺养生网 作者:海浪

现在紧张忙碌的生活让很多朋友过高血压高血脂这种因饮食不当引起的疾病,有资料显示70%~80%的疾病都和我们不良的生活方式有关。那有什么好的食物能特别有效地降低三高,还特别有营养呢?今天给大家推荐的就是一种有降脂、降血糖、降低胆固醇的神奇食物——燕麦。

在《救荒本草》里面记载燕麦属甘、温性 食物,有非常好的健脾、益气、敛阴、止汗的作用。燕麦里富含可溶性的膳食纤维和β葡聚糖,可吸走体内的脂肪、胆固醇。每天食用50克的燕麦可以有效的降低 胆固醇和高血脂。又因为燕麦含有维生素B1这种兴奋性物质含量比较高而被称为好心情的食物。今天就给大推荐就是一道非常营养健康的“苹果燕麦”。

苹果燕麦粥的做法

主要食材

燕麦50克,苹果、猕猴桃各1个,枸杞子5克,葡萄干果克;

苹果燕麦粥的做法

制作过程

1、取半个苹果切成丁

苹果燕麦粥的做法

2、将水烧开,放入燕麦片、葡萄干、枸杞子煮5分钟左右。

3、五分钟后放入切好的苹果丁,拌匀略微小煮一会就可以出锅了。

苹果燕麦粥的做法

温馨提示

燕麦不适合长时间的高温煮,这样会破坏他的纤维素,如果你买的是生麦片煮个10分钟左右,如果是像今天使用的一样使用的是熟麦片的话5分钟就可以了。爱美的女性不防常吃燕麦既健康又美丽。

食材功效

【猕猴桃】维C含量很高,猕猴桃在水果里面甚至有维C之王的美称,猕猴桃的维C含量要比芦柑高出十几倍。

【苹果】苹果性味偏平,维生素C含量很高,而且几乎适合所有人食用。苹果有一 定的减肥的作用,但是减肥的时候告诫大家不能单纯的只吃苹果。苹果中含有锍元素可以起到润肤缓衰老的作用。

【葡萄干】的药用价值也是非常大的,早在中国第一部药物专著《神龙本草经》里面就有记载葡萄干有:轻年、延年、减缓衰老的作用,被列为上品来记载。从现代药里面研究表明葡萄里面有一种叫“原青花素”的物质,具有很好的抗氧化的作用。

【枸杞子】有非常好的补益肝肾的效果。

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