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阳虚调理-食材-春气补充阳气-中华医药20170205

来源:中央电视台中华医药 作者:养生铺养生网

以下内容为中央电视台cctv4中华医药20170205期节目视频及要点内容,本期养生主题《春季养生十分制》。养生讲述专家:北京中医药大学教授——傅延龄。主要内容:春季养生的四个原则,阳虚体质的表现,最伤阳气的生活方式,适合春季的养生保健方法等。

 

阳虚体质的表现

阳虚体质的表现:怕冷(包括身体冷和手脚冰凉)、舌头淡红色而且舌苔白、面色青白、精神有一点萎靡(比如白天打不起精神来想睡觉或者是情绪有时淡漠)、排尿的次数(尤其是夜尿)比较多等,都是阳虚的表现。

春季养生的四原则

伤阳气的生活方式

1、爱吃生冷:吃生冷的东西。这里说的生冷有两种,一种是温度比较低,比如刚从冰箱里拿出来的东西;另一种就是中医所说的性偏寒凉的食物,比如、大部分海鲜、西瓜等都是偏寒凉的。

2、熬夜:当我们眼睛睁开、思维活动、运动的时候,都是阳气在发挥作用。当阳气发挥作用的时候,阳气就会消耗,在我们睡觉之后才得以补充,熬夜不睡觉,阳气就没有恢复的时间,自然而然就会导致阳虚。

缓解阳虚的中药

对于阳虚的人群,傅教授介绍了《伤寒杂病论》中的一个药方-甘草桂枝汤。要想补养阳气的效果好,这里面的甘草还一定要选择炙甘草。炙就是把生甘草加上一点蜜或水,在锅里面炒一炒。这样一炒,原本性凉的生甘草就变成性温的炙甘草了。

甘草桂枝汤

选择10到15g的桂枝,和5到8g的炙甘草,洗净后加入300ml左右的水,小火煮到水开始冒小泡后,再煮20分钟左右,温服就可以了。甘草桂枝汤有温补五脏阳气的作用,所以当您是阳虚体质,或者是有胃寒、脾寒、心寒、肺寒、肾寒时,都可以使用。

有养阳作用的食材

我们日常生活中的一些食材,也有养阳气的作用。比如可以行气解郁的辣椒、熟的大蒜等,都是日常补养阳气很好的选择。北京市农业局2013年辣椒销量的统计:新发地、大洋路、岳各庄,京城三大蔬菜批发市场,2013年辣椒总销量超过2.3亿公斤,并且每年以15%的速度增长。

春季的养生保健方法

适合春季的养生保健方法:梳头、八段锦。梳头可以帮助通经活络,所以您在平常生活中,经常用梳子或者是手,按照从前到后的顺序,用一个合适的力度梳头,是有益健康的。八段锦是中国传统的导引术中的一种,全套动作需要伸展拉伸,动则生阳,所以偶尔做做八段锦,能够让身体的阳气生长。

 

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