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饮食养生汇:优质睡眠早养成20150915李玉柱

来源:湖北卫视饮食养生汇 作者:养生铺养生网

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150915期节目视频及要点内容,本期养生主题《优质睡眠早养成》。养生讲述专家:北京301医院呼吸科副主任医师——李玉柱。主持人:宋英杰。

睡眠时间多少合适

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,人在一年当中遵照四季的特点养成良好的睡眠习惯是很重要的。一般春季正是阳气生发的时候,建议早起,一般睡足7小时即可;夏季也建议保证7小时的睡眠时间。

秋季睡眠要特别注意肠胃保暖,一般建议早睡早起,睡7~8小时即可;而冬天需要保护阳气,所以可以稍微晚点起床,且尽量保证8~9小时的睡眠时间。

睡眠时间多少合适

睡眠质量不高的原因

睡眠质量不高可能与心理因素、抑郁症、病理性因素、外界环境因素以及倒时差有关,需要注意的是呼吸系统、泌尿系统、消化系统、神经系统、循环系统疾病以及过敏性疾病、头痛等都会导致失眠,影响我们正常的睡眠习惯。所以长期出现失眠、睡不好的情况要查清楚病因。

睡眠质量不高的原因

易引起失眠的疾病

1、呼吸系统疾病;

2、泌尿系统疾病;

3、消化系统疾病;

4、神经系统疾病;

5、过敏性疾病;

6、循环系统疾病;

7、疼痛。

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