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饮食养生汇20160311如何远离腿疼,腿疼的原因

来源:中央电视台健康之路 作者:网络整理

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160311期节目视频及要点内容,本期养生主题《如何远离腿疼》。养生讲述专家:北京中医药大学中医外科科研室主任、主任医师——杨博华。

身体平衡能力测试

将双手向前平举,然后单腿蹲立,观察蹲的时间长短。按照不同的年龄,根据这个进行自测,具体的评分标准如下图所示。持续不同的时间,就预示着您的腿部是否健康。

平衡能力自测

(平衡能力自测)

腿部酸痛

由于肌肉过度活动,肌肉就会产生一些乳酸,乳酸在肌肉里面堆积不能排泄出来,就会导致疼痛。

腿部胀痛

人有动脉和经脉两套系统,静脉是回流的,动脉是供应血液的。动脉供应了血液以后,静脉需要回收回来,因为在下肢,回收时离心脏比较远,费的力气就比较大。如果心脏回流不好,回流的慢或者少,走的时间长后就会导致腿部胀痛的出现。

腿部抽痛

抽痛就是与肌肉阵发性的痉挛有关系。

腿部跳痛

血液循环的时候,压力比较大,所以导致像一跳一跳的感觉。

腿部串痛

骨质增生或者腰间盘突出,常常会压迫到腰椎神经。神经它是一串的,沿着神经的走形、神经的支配,支配到哪里,哪里就疼。

伯尔格氏锻炼法

准备动作,平躺。双腿伸直,抬高45-90度,持续2分钟。放下双腿,坐在座椅或者床沿上摇晃双腿,时长1分钟。这种方法有助于促进下肢血液循环,有助于帮助血液畅通、缓解劳累。如腿部出现疼痛请停止锻炼!

脚踝疼

脚踝疼有很多种原因,考虑踝关节和踝部,有没有骨质增生,骨质增生的特点就是站起来的时候,或者刚一走路的时候很疼,走一走就不疼了,这就和骨头有 关系。如果是血管的问题,单纯脚踝疼比较少,血管问题常常是腿肚子疼。因此,一般血管引起的问题,可能集中在腿肚子这一块。腿部血管出现问题,轻者静脉曲 张,重者会造成血管堵塞。

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